كتب : صفاء مصطفى... العرب نيوز اللندنية
عادات صباحية بسيطة قد تعزز النشاط وتحسن جودة النوم
تشير توصيات صحية إلى أن اتباع بعض العادات اليومية البسيطة في بداية اليوم قد يساهم في تعزيز النشاط
وتحسين المزاج وجودة النوم، دون الحاجة إلى مكملات غذائية أو وسائل خاصة.
وينصح الخبراء بشرب كوب كبير من الماء فور الاستيقاظ للمساعدة في تعويض السوائل التي يفقدها الجسم أثناء
النوم، ودعم وظائف الكلى والجهاز الهضمي، إلى جانب المساهمة في تحسين التركيز واليقظة.
كما يُوصى بالتعرض لأشعة الشمس صباحًا لمدة تتراوح بين 10 و20 دقيقة، إذ يساعد ذلك في تنظيم الساعة
البيولوجية للجسم، وهو ما ينعكس إيجابًا على مستوى النشاط خلال اليوم وجودة النوم ليلًا.
عدد المشاهدات: 0