كتب : دينا كمال
وجبة غداء سريعة وصحية لخفض الكوليسترول
ارتفاع الكوليسترول يزيد خطر أمراض القلب والسكتات الدماغية بشكل خطير.
الأطباء يؤكدون أن تعديل الغذاء ونمط الحياة خطوة أساسية للوقاية.
عند ارتفاع الكوليسترول يجب تقليل الدهون المشبعة واستبدالها بالدهون الصحية.
خبراء الصحة قدموا نموذج وجبة غداء بسيطة تساعد على خفض الكوليسترول.
الوجبة المقترحة هي سندويش جبن قليل الدسم مع الجوز والخضار.
تتكون الوجبة من خبز حبوب كاملة وجبن خفيف وثلاث حبات جوز.
يضاف إليها الكرفس المقطع مع رشة فلفل أسود حسب الرغبة.
الأسماك الدهنية وزيت الزيتون من أفضل الخيارات لتحسين صحة القلب.
يُنصح بتجنب اللحوم الدهنية والزبدة والأطعمة المصنعة عالية الدهون.
كما يساعد النشاط البدني المنتظم على خفض مستويات الكوليسترول بشكل فعال.
يوصي الخبراء بالمشي أو الرياضة المعتدلة لمدة 150 دقيقة أسبوعياً.
اتباع هذه العادات الصحية يقلل المخاطر ويحسن صحة القلب على المدى الطويل.