كتب : دينا كمال
فوائد البابونج للصحة والنوم.. واستثناء للحوامل
يُعرف البابونج منذ العصور الإغريقية كأحد أشهر المشروبات العشبية التي استُخدمت لخصائصها العلاجية الطبيعية. وتحتوي أزهاره على مركب الأبيجينين، الذي يمنح شاربه شعوراً بالهدوء ويساعد على الاسترخاء والنوم.
وبحسب ما ذكرته صحيفة ذي إندبيندنت، أوضحت أخصائية التغذية بيث تشيروني لموقع كليفلاند كلينك أن البابونج يعمل كمهدئ خفيف، مؤكدة أن تناول كوب منه يمكن أن يعزز القدرة على النوم، إلى جانب فوائده الصحية المتنوعة.
ويمكن أن يساهم تأثيره المهدئ في خفض ضغط الدم، مما يقلل احتمال التعرض لنوبات قلبية.
وبفضل احتوائه على معادن مهمة مثل البوتاسيوم والكالسيوم، فهو يدعم صحة الجهاز العصبي، ويحافظ على العظام، ويحد من تكوّن حصوات الكلى، ويساعد على تنظيم نبضات القلب.
وتشير جمعية القلب الأميركية إلى أن الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم تقلل مخاطر ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب المترتبة على الأنظمة الغذائية الغنية بالملح.
وتوصي الجهات الصحية باستهلاك 2600 ملليغرام من البوتاسيوم للنساء و3400 ملليغرام للرجال يومياً. ويحتوي كوب واحد من شاي البابونج على نحو 21 ملليغراماً فقط من هذا العنصر، بحسب بيانات المركز الطبي في جامعة روتشستر، فيما تُعد الخضروات الورقية والبطاطا الحلوة والموز والأفوكادو مصادر غذائية ممتازة لتعويض الاحتياجات اليومية.
ومثل البوتاسيوم، يلعب الكالسيوم دورًا أساسيًا في تقوية العظام والأسنان، وتشير مصادر طبية إلى أن القلب والعضلات والأعصاب تحتاج إليه لأداء وظائفها بشكل سليم.
وتضم تركيبة البابونج عناصر ذات خصائص مضادة للالتهابات، وفق دراسات نقلها مركز ميموريال سلون كيترينغ للسرطان، بينما تذكر كلية الطب في جامعة هارفرد أن الانتظام في شرب شاي البابونج قد يقلل من خطر الوفاة بسبب أمراض القلب، وربما يمنح حماية من بعض السرطانات.
كما أظهرت أبحاث تابعة لجامعة ليدز أن مركبات البابونج قد تساعد في السيطرة على مرض السكري أو الوقاية منه.
أما بالنسبة للنساء الحوامل، فتوصي جهات طبية بتجنبه خلال فترة الحمل، لاحتمال ارتباطه بحدوث ولادة مبكرة. وينطبق الأمر أيضاً على الأشخاص الذين لديهم تاريخ مع الحساسية الشديدة، إذ يمكن أن تتلوث بعض منتجات البابونج بحبوب لقاح من نباتات أخرى.
ويُعد شاي البابونج آمناً لمعظم الناس عند تناوله بكمية معتدلة، إذ يكفي كوب واحد للاستفادة من خصائصه المهدئة وتقليل مستويات القلق.