كتب : دينا كمال
دراسة: بكتيريا الأمعاء تؤثر على المزاج والسعادة
أفادت البروفيسورة نينا فيشنيفسكايا بأن توازن بكتيريا الأمعاء يؤثر بشكل مباشر على الحالة النفسية.
أوضحت أن انخفاض البكتيريا النافعة يؤدي إلى تراجع إنتاج هرمونات السعادة في الجسم.
تشير إلى أن الجهاز الهضمي ينتج نسبة كبيرة من السيروتونين والدوبامين المسؤولين عن المزاج.
توضح أن الأمعاء تنتج نحو 90% من السيروتونين وحوالي 50% من الدوبامين.
تؤكد أن اختلال الميكروبيوم قد يرتبط بالاكتئاب والقلق لدى بعض الحالات.
تشرح أن البكتيريا النافعة تساعد على تحويل حمض التربتوفان إلى السيروتونين.
تضيف أن أنواعًا أخرى من البكتيريا تدعم إنتاج الدوبامين المرتبط بالتحفيز.
تشير أيضًا إلى دور حمض GABA في تقليل القلق وتنظيم النشاط العصبي.
تذكر أن أعراض مثل التعب المزمن واضطرابات النوم قد ترتبط بمشكلات في الأمعاء.
توضح أن انخفاض المزاج أو الاكتئاب غير المستجيب قد يكون له علاقة بالجهاز الهضمي.
تؤكد أهمية متابعة الأعراض النفسية مع مشكلات الجهاز الهضمي المصاحبة.
تشمل هذه المشكلات الانتفاخ وآلام البطن والإمساك أو الإسهال.
تنصح باتباع نظام غذائي صحي يعتمد على الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة.
توصي بتناول وجبات صغيرة منتظمة وتجنب الكحول والتدخين.
تشير إلى أن النشاط البدني مثل المشي والسباحة يساعد على تحسين صحة الأمعاء.
تؤكد أن نمط الحياة الصحي يعزز التوازن بين الجهاز الهضمي والصحة النفسية.