كتب : يسرا عبدالعظيم
10 مشروبات صحية.. تريح معدتك بعد وجبات عيد الأضحى الدسمة وتقضي على التخمة
مع كثرة اللحوم والفتة والمقليات على موائد عيد الأضحى،
يشكو الكثير من الانتفاخ وعسر الهضم والثقل بعد الأكل.
وينصح خبراء التغذية بتناول مشروبات طبيعية تساعد على تحفيز الإنزيمات الهاضمة وطرد الغازات وتحسين حركة الأمعاء.
*إليك 10 وصفات مشروبات صحية تضمن لك راحة تامة وجهازاً هضمياً نشطاً طوال أيام العيد*:
1. *الماء*: يساعد على تحسين الهضم وتقليل تركيز الدهون والملح،
ويدعم الدورة الدموية والتمثيل الغذائي.
2. *النعناع الدافئ*: يحتوي على المنثول الذي يرخي عضلات المعدة والأمعاء ويقلل التقلصات والغازات والانتفاخ.
3. *الزنجبيل*: ينشط الهضم ويحفز إفراز العصارة الصفراوية والمعوية، ويخفف الشعور بالامتلاء والغثيان.
4. *الشاي الأخضر*: غني بمضادات الأكسدة ويساعد في تنشيط حرق الدهون
وتحسين عملية الأيض وتقليل الدهون الثلاثية بعد الوجبات الدسمة.
5. *القرفة*: تدعم تنظيم مستويات السكر في الدم وتساعد المعدة على هضم الدهون.
6. *الليمون الدافئ*: ينشط الكبد ويحفز أحماض المعدة لتفكيك البروتينات والدهون، ويقلل الإحساس بالتخمة.
7. *شاي الشمر*: يحتوي مركبات ترخي عضلات الأمعاء وتقلل الغازات والانتفاخ وتدعم حركة الجهاز الهضمي.
8. *اللبن الرائب قليل الدسم بدون سكر*: يحتوي بكتيريا نافعة وبروتينات سهلة الهضم
تهدئ المعدة وتقلل الحموضة والالتهابات المعوية.
9. *شاي البابونج*: بخصائصه المهدئة يخفف التهابات الجهاز الهضمي
والحموضة وتشنجات المعدة بعد الفتة واللحوم.
10. *خل التفاح المخف*: ملعقة أو اثنتان في كوب ماء دافئ
تحفز إفراز أحماض المعدة وتحسن هضم البروتينات والدهون.
نصيحة سريعة: تناول المشروب بعد 15-30 دقيقة من الوجبة،
ويفضل دون سكر للحصول على أفضل نتيجة.
وتجنب النعناع إذا كنت تعاني ارتجاع مريء لأنه قد يزيد الأعراض.