كتب : دينا كمال
تحذير من تعميم الصيام المتقطع لإنقاص الوزن
حذّرت خبيرة تغذية من اعتبار الصيام المتقطع حلاً مناسباً للجميع لفقدان الوزن.
وأوضحت أن هذا النظام قد يساعد بعض الأشخاص، لكنه قد يسبب مشكلات صحية لآخرين.
ويعد الصيام المتقطع من أكثر الأنظمة الغذائية انتشاراً خلال السنوات الأخيرة.
ويعتمد على الامتناع عن الطعام لفترات محددة، مع تخصيص ساعات لتناول الوجبات.
ومن أبرز أنواعه نظام 16/8 القائم على الصيام 16 ساعة يومياً وتناول الطعام خلال 8 ساعات.
ويلجأ كثيرون إلى هذا النظام لتقليل السعرات الحرارية اليومية والحفاظ على الوزن أو إنقاصه.
وفي هذا الإطار، أكدت أخصائية التغذية أن الصيام المتقطع يركز على توقيت تناول الطعام أكثر من نوعيته.
وأشارت إلى أنه قد يساهم في فقدان الدهون نتيجة انخفاض هرمون الأنسولين أثناء الصيام.
ورغم ذلك، شددت على أن هذا النظام لا يناسب من يبذلون مجهوداً بدنياً كبيراً أو يمارسون الرياضة بانتظام.
كما نبهت إلى آثار جانبية محتملة مثل الجوع وتقلب المزاج وضعف الأداء البدني.
وأضافت أن الصيام المتقطع قد يزيد من خطر الإصابات ويؤثر على كفاءة التدريب.
وأكدت أن مرضى السكري والرياضيين والحوامل والمرضعات ومن لديهم اضطرابات في الأكل، يُفضل تجنبه لديهم حفاظاً على الصحة.