كتب : صفاء مصطفى... العرب نيوز اللندنية
يمكن خفض مستوى الكوليسترول الضار (LDL) من خلال اتباع نمط حياة صحي، يشمل نظامًا غذائيًا متوازنًا
وممارسة النشاط البدني بانتظام، ما يسهم في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين، وفقًا لما
أكدته أخصائية أمراض القلب الدكتورة يكاترينا باوكوفا.
وأوضحت أن الكوليسترول مادة دهنية ضرورية للجسم، إذ يشارك في بناء الخلايا وإنتاج فيتامين D والهرمونات، إلا
أن ارتفاع الكوليسترول الضار يؤدي إلى تراكم الدهون داخل جدران الشرايين،
ما يزيد من احتمالات الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
ونصحت بتقليل تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة، مثل اللحوم الدهنية، ومنتجات الألبان كاملة الدسم،
والنقانق، والأحشاء، وصفار البيض، مع استبدالها باللحوم قليلة الدهن، والخضراوات، والفواكه، والحبوب الكاملة.
وأكدت أهمية ممارسة النشاط البدني لمدة لا تقل عن 150 دقيقة أسبوعيًا، مثل المشي السريع أو السباحة، إلى
جانب تمارين أكثر شدة مرتين أسبوعيًا، مشيرة إلى أن هذه العادات تساهم في تحسين مستويات الكوليسترول والوقاية من أمراض القلب.
وأضافت أن ارتفاع الكوليسترول الضار يرتبط غالبًا بعوامل مثل قلة الحركة، والتدخين، والإفراط في تناول الدهون،
وبعض الأمراض مثل السكري، وقصور الغدة الدرقية، وأمراض الكلى، إضافة إلى العوامل الوراثية، مؤكدة أن
تقييم الحالة ووضع خطة العلاج المناسبة يجب أن يتم تحت إشراف طبيب مختص.