كتب : دينا كمال
3 عصائر طبيعية تدعم صحة القلب وتخفض ضغط الدم
أظهرت دراسات حديثة أن ثلاثة أنواع من العصائر الحمراء قد تسهم في خفض ضغط الدم.
ويعد ارتفاع ضغط الدم من أكثر المشكلات الصحية انتشارا حول العالم.
وتزداد خطورة الحالة عندما يضطر القلب للعمل بجهد أكبر لضخ الدم.
وقد يؤدي استمرار ارتفاع الضغط إلى تلف الأوعية الدموية وأعضاء حيوية بالجسم.
كما يرتبط ارتفاع ضغط الدم بزيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية والخرف.
ويمكن الحد من ارتفاع الضغط عبر تحسين نمط الحياة واتباع عادات صحية يومية.
وتشمل هذه العادات الإقلاع عن التدخين، وممارسة النشاط البدني بانتظام، وتقليل تناول الملح.
ويلعب النظام الغذائي المتوازن دورا رئيسيا في الحفاظ على مستويات ضغط الدم الطبيعية.
وفي المقابل، تشير أبحاث إلى فعالية بعض المشروبات الطبيعية في دعم صحة القلب.
ومن أبرز هذه المشروبات:
عصير الشمندر: يحتوي على النترات التي تتحول داخل الجسم إلى أكسيد النيتريك، ما يساعد على توسيع الأوعية الدموية.
وأشارت مراجعة علمية نشرت عام 2022 إلى دوره في خفض ضغط الدم الانقباضي لدى المصابين بارتفاعه.
عصير الطماطم: أظهرت دراسة أجريت عام 2019 أن تناوله يوميا قد يسهم في تحسين مستويات ضغط الدم.
وتبين أن استهلاك نحو 200 ملليلتر يوميا ارتبط بانخفاض الضغط لدى بعض المشاركين خلال فترة الدراسة.
عصير الرمان: كشفت تحليلات علمية أن تناوله بانتظام قد يساعد على خفض الضغط الانقباضي والانبساطي.
وأوضحت النتائج أن تأثيره الإيجابي ظهر لدى المشاركين بغض النظر عن مدة الاستهلاك.
وينصح الخبراء باتباع نظام غذائي صحي ومتوازن للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية.
كما يوصى بممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة من النشاط البدني أسبوعيا.
ويساعد الحفاظ على وزن صحي في تقليل احتمالات الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
وينبغي أيضا الحد من تناول الملح والكافيين وتجنب الإفراط في المشروبات الكحولية.
ويظل استشارة الطبيب أمرا ضروريا عند ملاحظة اضطرابات متكررة في مستويات ضغط الدم.