كتب : دينا كمال
طبيب يحذر من الإفراط في تناول مكملات الكالسيوم
حذر الطبيب الروسي مكسيم لابوخين من تناول مكملات الكالسيوم دون إشراف طبي أو حاجة صحية واضحة.
وأوضح أن بعض الأشخاص يتناولون هذه المكملات اعتقادا بأنها تحسن صحة الشعر والأظافر والأسنان.
وأضاف أن الشعر والأظافر يعتمدان أساسا على الكيراتين والأحماض الأمينية المحتوية على الكبريت.
وأشار إلى أن الدور الرئيسي للكالسيوم يقتصر على دعم صحة العظام والجهاز العصبي.
وأكد أن مكملات الكالسيوم لا تسهم في تحسين مينا الأسنان بعد اكتمال نموها.
وأوضح أن الحفاظ على صحة الأسنان يعتمد بشكل أساسي على استخدام الفلورايد بانتظام.
وحذر من أن الاستخدام العشوائي لمكملات الكالسيوم قد يرفع مستوياته في الدم لساعات عدة.
وأضاف أن تناولها دون مبرر طبي لسنوات قد يزيد مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
وأشار إلى أن الإفراط في تناول الكالسيوم قد يرفع احتمالات تكوّن حصوات الكلى.
ونصح الأشخاص الذين يعانون من تساقط الشعر بفحص مستويات الحديد والنحاس والزنك.
وأوضح أن هذه العناصر تؤدي دورا أساسيا في إنتاج الكيراتين والحفاظ على صحة الشعر.
كما أوصى بالحصول على العناصر الغذائية من المأكولات البحرية والبقوليات والحبوب والمكسرات.
وحذر من أن الإفراط في الكالسيوم قد يعيق امتصاص الحديد والزنك داخل الجسم.
وشدد على أهمية استشارة الطبيب قبل تناول أي مكمل غذائي أو فيتامينات.
وأكد أن فيتامين D يلعب دورا محوريا في تعزيز امتصاص الكالسيوم من الغذاء.