كتب : صفاء مصطفى... العرب نيوز اللندنية
النوم المثالي ليس 8 ساعات.. دراسة تحدد المدة الأنسب لإبطاء الشيخوخة
كشفت دراسة علمية حديثة أن الحفاظ على صحة الجسم وإبطاء مظاهر الشيخوخة لا يرتبط بالضرورة بالنوم لمدة ثماني ساعات يوميًا، بل يعتمد على الالتزام بنطاق زمني محدد وصفه الباحثون بـ”المدى الذهبي” للنوم.
وأظهرت نتائج الدراسة، المنشورة في مجلة Nature، أن النوم لفترات تقل عن 6 ساعات يوميًا يرتبط بتسارع الشيخوخة البيولوجية في عدد من أعضاء الجسم، من بينها الدماغ والقلب والرئتان والجهاز المناعي. كما أشارت النتائج إلى أن الإفراط في النوم، وتحديدًا لأكثر من 8 ساعات يوميًا، قد يرتبط أيضًا بآثار سلبية مشابهة على صحة الأعضاء المختلفة.
واعتمد الباحثون على تحليل بيانات نحو نصف مليون شخص، مع تقييم مؤشرات بيولوجية مرتبطة بعمر أعضاء الجسم ووظائفها، ما أتاح لهم دراسة العلاقة بين عدد ساعات النوم ومعدل التقدم في العمر على المستوى الحيوي.
وخلصت الدراسة إلى أن أفضل النتائج الصحية سُجلت لدى الأشخاص الذين تراوحت مدة نومهم بين 6.4 و7.8 ساعات يوميًا، حيث ارتبط هذا النطاق بانخفاض مؤشرات الشيخوخة وتحسن وظائف أجهزة الجسم المختلفة مقارنة بمن ينامون لفترات أقصر أو أطول.
وأشار الباحثون إلى أن احتياجات النوم قد تختلف من شخص لآخر تبعًا للعوامل الوراثية ونمط الحياة والحالة الصحية، إلا أن النتائج تدعم فكرة أن الاعتدال في عدد ساعات النوم قد يكون عنصرًا مهمًا للحفاظ على الصحة العامة وتقليل تأثيرات التقدم في العمر.
عدد المشاهدات: 0