كتب : صفاء مصطفى... العرب نيوز اللندنية
مع اقتراب شهر رمضان المبارك، يبحث الكثيرون عن طرق فعّالة للحفاظ على صحة البشرة ونضارتها خلال فترة الصيام، إذ تتأثر البشرة غالبًا بنقص السوائل والتغذية غير المتوازنة، خاصة عند طول ساعات الصيام. فيما يلي أهم خطوات العناية بالبشرة لضمان صحة ونضارة مثالية طوال الشهر الفضيل:
1. الترطيب الجيد قبل الإفطار والسحور
من أهم الخطوات للحفاظ على البشرة هو شرب كمية كافية من الماء بين وجبتي الإفطار والسحور، للحفاظ على توازن الرطوبة في الجلد. كما يُنصح باستخدام كريمات مرطبة خفيفة تساعد على منع جفاف البشرة، خصوصًا في الوجه واليدين.
2. تنظيف البشرة بشكل صحيح
يُنصح باستخدام غسول لطيف للبشرة مرتين يوميًا، صباحًا ومساءً، لإزالة الشوائب والزيوت المتراكمة دون إلحاق الضرر بالطبقة الواقية الطبيعية للبشرة.
3. تقشير البشرة بلطف
يُفضل القيام بعملية تقشير البشرة مرة أو مرتين أسبوعيًا قبل رمضان، للتخلص من الخلايا الميتة وتعزيز تجدد الخلايا، مما يجعل البشرة أكثر نضارة خلال الصيام.
4. التغذية المتوازنة
تلعب التغذية دورًا رئيسيًا في صحة البشرة أثناء رمضان، لذا يجب التركيز على:
الخضروات والفواكه الغنية بالفيتامينات مثل الجزر، الطماطم، والخضار الورقية.
المكسرات والبذور للحصول على الدهون الصحية التي تحافظ على مرونة الجلد.
البروتينات الصحية مثل الأسماك، الدجاج، والبيض لتعزيز تجدد الخلايا.
5. الحماية من أشعة الشمس
حتى مع الصيام، يجب الحرص على استخدام واقي شمس بعامل حماية مناسب (SPF 30 أو أكثر) قبل الخروج من المنزل، لتجنب التلف الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية، خاصة في فصل الصيف.
6. تجنب المنبهات المفرطة
الابتعاد عن القهوة والمشروبات الغازية بكثرة، لأنها قد تسبب جفاف البشرة، مع الحرص على تناول المشروبات الطبيعية مثل الماء والعصائر الطازجة لتعويض السوائل.
7. النوم الكافي والاسترخاء
الحصول على قسط كافٍ من النوم بين الإفطار والسحور يساهم في تجديد خلايا البشرة، ويقلل من ظهور الهالات السوداء والتعب على الوجه.
8. استخدام الماسكات الطبيعية
يمكن استخدام ماسكات طبيعية مثل العسل، اللبن، والأفوكادو مرة إلى مرتين أسبوعيًا لترطيب البشرة وتغذيتها بالفيتامينات والمعادن اللازمة.
:
الاستعداد لشهر رمضان لا يقتصر على تحضير الطعام والعبادات، بل يشمل أيضًا العناية بالبشرة لضمان الصحة والنضارة طوال الشهر. الترطيب، التغذية الصحية، الحماية من الشمس، والنوم الجيد، كلها عناصر أساسية لبشرة مشرقة ومفعمة بالحيوية حتى مع طول ساعات الصيام.