كتب : دينا كمال
أفضل تطبيقات اللياقة لدعم أهدافك الصحية في 2026
مع بداية كل عام جديد، تتجدد الحماسة لوضع أهداف تتعلق باللياقة البدنية، إلا أن هذا الحماس غالبًا ما يتراجع بعد أسابيع، ليعود كثيرون إلى نمط حياتهم السابق مصحوبًا بشعور بالإحباط.
ويُعد هذا الأمر طبيعيًا، إذ يمر معظم الأشخاص بمراحل من التجربة والخطأ قبل الوصول إلى الاستمرارية المطلوبة في تحقيق الأهداف الصحية.
بعد سنوات من اختبار تقنيات اللياقة، بدءًا من الساعات الذكية ووصولًا إلى أجهزة تتبع النشاط، تؤكد تقارير متخصصة أن اختيار التطبيقات المناسبة يمكن أن يُحدث فارقًا واضحًا في الالتزام، من خلال تقليل الضغط الذهني، وتسهيل مزامنة البيانات، وتقديم رؤى تجعل إدارة اللياقة أكثر وضوحًا وقابلية للتحكم.
وفيما يلي مجموعة من أبرز التطبيقات التي تساعد على الالتزام بالأهداف الصحية:
MyFitnessPal
يُصنّف MyFitnessPal كأحد أشهر تطبيقات تتبع التغذية، مستفيدًا من قاعدة بيانات واسعة للأطعمة وتكامله مع العديد من الخدمات الصحية.
ويتيح التطبيق تسجيل السعرات الحرارية والعناصر الغذائية بسهولة عبر ماسح الباركود، مع مكتبة طعام قابلة للبحث.
كما يدعم التزامن مع منصات متعددة، ما يسمح بربط النشاط البدني والتدريبات بالسعرات الحرارية دون الحاجة للإدخال اليدوي للبيانات.
ويُساعد التطبيق المستخدمين، سواء كانوا يتبعون نظامًا غذائيًا أو يسعون لبناء العضلات، على تحويل الأهداف العامة إلى مهام يومية واضحة.
NutraCheck
يقدم NutraCheck تجربة مركزة لتتبع السعرات الحرارية، مع قاعدة بيانات موسعة تشمل ملايين الأصناف الغذائية من العلامات التجارية ووجبات المطاعم.
ويتيح التطبيق إضافة وصفات منزلية ومتابعة كميات الطعام بدقة، مع تكامل مباشر مع أجهزة تتبع النشاط لاستيراد بيانات التمرين تلقائيًا.
Garmin Connect
لدى مستخدمي أجهزة Garmin، يُعد Garmin Connect منصة شاملة لمراقبة النشاط البدني، وجودة النوم، وقياسات الجسم.
ويوفر التطبيق نظرة تحليلية للتقدم على المدى المتوسط والطويل، ما يعزز الدافعية حتى في الفترات التي تبدو فيها النتائج بطيئة.
كما يدعم التكامل مع عدة تطبيقات أخرى، ما يخلق صورة متكاملة عن النشاط اليومي.
RP Strength
يوفر تطبيق RP Strength، المعروف سابقًا باسم Renaissance Periodization، برامج تدريبية مبنية على أسس علمية لزيادة الكتلة العضلية.
ويضم مكتبة تمارين مدعومة بشرح مرئي، مع أدوات لمتابعة الأوزان وعدد التكرارات لتحقيق تقدم تدريجي ومستدام.
ويُعد التطبيق مناسبًا للمستخدمين الباحثين عن خطط تدريب متخصصة، مع إمكانية الاستعانة بتطبيق مكمّل لمتابعة التغذية.
Strava
يستهدف تطبيق Strava محبي الجري وركوب الدراجات، حيث يسجل النشاط عبر نظام تحديد المواقع مع عرض بيانات المسافة والسرعة والارتفاع.
ويتميز التطبيق بعنصر التفاعل الاجتماعي والتحديات، ما يحول التمارين اليومية إلى أهداف تحفيزية ممتعة، مع دعم التكامل مع منصات صحية متعددة.
Nike Training Club
لا تتطلب جميع أهداف اللياقة تحليلات رقمية معقدة، إذ يكتفي بعض المستخدمين بتوجيه عملي واضح.
ويوفر Nike Training Club مكتبة متنوعة من التمارين الموجهة للياقة العامة، والقوة، والمرونة، بإشراف مدربين معتمدين.
كما يتيح التطبيق تسجيل النشاط البدني ضمن الأنظمة الصحية، ما يسهل متابعة الحركة اليومية دون الاعتماد على عدة تطبيقات.
مع هذه التطبيقات، يصبح تنظيم التغذية، ومتابعة النشاط، وإدارة التدريب، والحفاظ على الدافعية أكثر سهولة وفعالية.
وبالنسبة لمن يسعون لتحقيق أهدافهم الصحية في عام 2026، يُعد اختيار التطبيقات المناسبة خطوة أساسية نحو بناء نمط حياة أكثر نشاطًا واستمرارية.