كتب : صفاء مصطفى... العرب نيوز اللندنية
يعاني كثير من الأشخاص الذين سبق لهم الإصابة بحصوات الكلى من خطر تكرار تكونها, إلا أن تغييرات بسيطة في العادات اليومية يمكن أن تقلل هذا الاحتمال بشكل كبير. إليك أهم 5 عادات ينصح بها الخبراء:
1. شرب كمية كافية من الماء طوال اليوم
تناول الماء بكثرة يساعد على تخفيف تركيز البول ومنع ترسيب المعادن التي تتحوّل إلى حصوات. يوصى بشرب ما يكفي لتحقيق بول فاتح اللون طوال اليوم.
2. تقليل تناول الملح (الصوديوم)
الإكثار من الملح في الطعام يزيد من كمية الكالسيوم في البول، ما قد يزيد من فرص تكوّن الحصوات. التقليل من الملح يساعد في حماية الكلى.
3. مراقبة البروتين الحيواني في الغذاء
تناول كميات كبيرة من اللحوم الحمراء والدجاج والأسماك يرفع مستوى حمض اليوريك في الجسم ويقلّل مادة السيترات في البول، وهي مادة تمنع تكون الحصوات.
4. الحفاظ على مستوى كافٍ من الكالسيوم من الأطعمة الطبيعية
على عكس الاعتقاد الشائع، تناول الكالسيوم من الأطعمة (مثل الألبان) يساعد على ارتباط الأوكسالات في الأمعاء ويقلّل فرص انتقالها إلى الكلى.
5. الإكثار من الفواكه والخضروات
تناول كميات جيدة من الفواكه والخضروات يعزّز مستوى السيترات في البول ويقلّل التهابات الجهاز البولي ويُحسّن صحة الكلى بشكل عام.
بالطبع، استشر طبيبك دائمًا قبل إجراء تغييرات كبيرة في نظامك الغذائي أو نمط حياتك، وخاصة إذا كانت لديك حالة طبية مرتبطة بالكلى.