كتب : يسرا عبدالعظيم
الاستخدام المفرط للهاتف المحمول.. عائق رئيسي أمام الإنتاجية وطرق ذكية لاستعادة التركيز
عواصم — وكالات:
بات الهاتف المحمول يشكل أحد أبرز مصادر التشتت وضياع الوقت في بيئات العمل الحديثة،
نتيجة التدفق المستمر للإشعارات والرسائل والتصفح العشوائي لمنصات التواصل الاجتماعي،
مما ينعكس سلباً على التركيز، ومستوى الإنتاجية، ويزيد من حدة الإرهاق الذهني.
أبرز الاستراتيجيات والعادات لتحسين التركيز وإدارة الوقت:
كتم وتعطيل التنبيهات غير الضرورية: إيقاف الإشعارات المشتبة وغير العاجلة لمنع المقاطعات المتكررة أثناء أداء المهام.
جدولة أوقات محددة للاستخدام: تخصيص فترات زمنية معلومة لمتابعة الهاتف والرسائل، بدلاً من التفاعل المستمر مع كل ومضة شاشة.
اعتماد تقنية «بومودورو»: تقسيم وقت العمل إلى فترات مركزة (عادة 25 دقيقة) يعقبها استراحة قصيرة، لتعزيز الكفاءة الإنجازية.
فترات راحة خالية من الشاشات: الابتعاد التام عن الأجهزة الإلكترونية خلال الاستراحات لمنح العقل فرصة للاسترخاء وتجديد النشاط الذهني.
وتؤكد هذه الممارسات على أن تنظيم التعامل الرقمي يعد مفتاحاً رئيسياً لتقليل المشتتات ورفع مستوى الإنجاز المهني بكفاءة أعلى.