كتب : صفاء مصطفى... العرب نيوز اللندنية
أكدت تقارير طبية أن نوعية وجبة العشاء تؤثر بشكل مباشر في جودة النوم، مشيرة إلى أن بعض الأطعمة
والمشروبات قد تحفز الجهاز العصبي أو تزيد العبء على الجهاز الهضمي، ما يؤدي إلى صعوبة الاستغراق في النوم.
وأوضحت التقارير أن المشروبات والأطعمة التي تحتوي على الكافيين، مثل القهوة والشاي المركز والشوكولاتة
، من أبرز المسببات التي قد تؤثر سلبًا في النوم، لذلك يُنصح بتجنب تناولها خلال ساعات المساء.
كما أشارت إلى أن الوجبات الدسمة والثقيلة، مثل الوجبات السريعة والأطعمة المقلية واللحوم الدهنية
والصلصات، تستغرق وقتًا أطول للهضم، ما قد يسبب الشعور بثقل المعدة أو الحموضة ويؤثر في جودة النوم.
وأضافت أن الإفراط في تناول البروتين خلال وجبة العشاء، خاصة في وقت متأخر، قد يزيد من نشاط الجهاز الهضمي ويؤخر الاستغراق في النوم.
ونصحت التقارير بتناول وجبة العشاء قبل موعد النوم بساعتين إلى ثلاث ساعات، لأن تناول الطعام مباشرة قبل
النوم يبقي عملية الهضم نشطة، ما قد يعطل استعداد الجسم للحصول على نوم هادئ ومريح.