أخصائية قلب تكشف طرق خفض الكوليسترول الضار دون أدوية

كتب : دينا كمال

أخصائية قلب تكشف طرق خفض الكوليسترول الضار دون أدوية

أكدت أخصائية أمراض القلب يكاترينا باوكوفا أن تغيير نمط الحياة يساعد على خفض الكوليسترول الضار بفاعلية.

وأوضحت أن النظام الغذائي الصحي وممارسة الرياضة بانتظام يقللان مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

وأضافت أن الكوليسترول مادة أساسية تدخل في بناء الخلايا وإنتاج فيتامين D والهرمونات الجنسية.

وينتقل الكوليسترول عبر البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة وعالية الكثافة داخل مجرى الدم.

وأشارت إلى أن ارتفاع الكوليسترول الضار يؤدي إلى تراكمه على جدران الأوعية الدموية.

وأضافت أن ذلك يزيد احتمالات الإصابة بتصلب الشرايين والنوبات القلبية والسكتات الدماغية.

ونصحت بتقليل استهلاك منتجات الألبان كاملة الدسم واللحوم الدهنية والأطعمة المصنعة.

كما أوصت بالاعتماد على اللحوم قليلة الدهون والخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة.

وأكدت أهمية ممارسة 150 دقيقة أسبوعيا من النشاط البدني المعتدل، مثل المشي السريع أو السباحة.

وأضافت أن التمارين مرتفعة الشدة مرتين أسبوعيا تساهم في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية.

وأشارت إلى أن استشارة الطبيب ضرورية لتقييم المخاطر وتحديد الخطة العلاجية المناسبة.

ولفتت إلى أن ارتفاع الكوليسترول غالبا ما يرتبط بعوامل متعددة، وليس نتيجة مفاجئة.

وتشمل هذه العوامل قلة الحركة والتدخين وبعض الأدوية والنظام الغذائي الغني بالدهون.

كما يرتبط ارتفاع الكوليسترول ببعض الحالات المرضية، مثل قصور الغدة الدرقية والسكري وأمراض الكلى.

وأكدت أن العوامل الوراثية قد تلعب دورا مهما في زيادة مستويات الكوليسترول لدى بعض الأشخاص.