كتب : دينا كمال
علامات نقص الكالسيوم لدى النساء
يُعتبر الكالسيوم من أهم المعادن الأساسية للجسم، حيث يساهم في بناء العظام والحفاظ على قوتها، وتنظيم انقباض العضلات والأوعية الدموية، ودعم وظائف الأعصاب، وإفراز الهرمونات. ويكتسب الكالسيوم أهمية خاصة للنساء، إذ إن نقصه أو انخفاض مستوياته قد يضر بالصحة العامة ويُضعف الجسم، وفقًا لموقع “تايمز أوف إنديا”.
أهمية الكالسيوم لصحة المرأة
مع التقدم في العمر تقل كثافة العظام لدى النساء، ما يجعلهن أكثر عرضة لهشاشة العظام الناتجة عن نقص تناول الكالسيوم. ويُعد الحصول على الكالسيوم بالقدر الكافي ضروريًا لتنظيم الهرمونات قبل الحيض وأثناء انقطاع الطمث، كما أنه يؤثر على صحة القلب والأوعية الدموية، ويضمن سلامة العضلات ونقل الإشارات العصبية، ويدعم نمو الجنين خلال الحمل.
أبرز علامات نقص الكالسيوم عند النساء
تقلصات العضلات: الكالسيوم الكافي يساعد العضلات على الانقباض والاسترخاء بسهولة، بينما يؤدي نقصه إلى تشنجات أو ارتعاشات خاصة في اليدين والذراعين والساقين والظهر.
اضطراب ضربات القلب: انخفاض الكالسيوم قد يسبب خللًا في نظم القلب، نظرًا لتأثيره على حركة عضلة القلب، لذا يُستحسن مراجعة الطبيب عند حدوث ذلك.
الإرهاق المستمر: الشعور بالتعب قد يكون أحد أبرز علامات نقص الكالسيوم لدى النساء نتيجة معاناة الجسم للتكيف مع انخفاضه.
هشاشة الأظافر: انخفاض مستوى الكالسيوم يجعل الأظافر أرق وأضعف وأكثر عرضة للتكسر والنمو البطيء.
مشكلات الأسنان: نقص الكالسيوم يؤدي إلى سحب الجسم للمعدن من العظام والأسنان، ما يسبب آلامًا وتسوسًا ومشكلات أخرى بالأسنان.
نصائح لتعويض النقص
يمكن تعويض نقص الكالسيوم عبر تناول أطعمة غنية به مثل الحليب والجبن، أو عبر مكملات الكالسيوم بعد استشارة الطبيب.