كتب : دينا كمال
دراسة: النظام النباتي يعزز جودة النوم لدى كبار السن
كشفت دراسة علمية حديثة أن الالتزام بنظام غذائي نباتي يسهم في تحسين جودة النوم وزيادة مدته لدى كبار السن، وفقاً لنتائج توصل إليها باحثون بعد تحليل بيانات صحية واسعة النطاق.
واعتمدت الدراسة على تحليل بيانات أكثر من 9 آلاف مشارك ضمن دراسة وطنية طويلة الأمد تُعنى بالصحة وطول العمر، حيث جرى تقييم مؤشر جودة النظام الغذائي للمشاركين استناداً إلى مكونات غذائهم، إلى جانب قياس جودة النوم ومدته من خلال مقابلات شخصية.
وأظهرت النتائج أن كبار السن الذين يعتمدون على نظام غذائي نباتي يتمتعون بنوعية نوم أفضل وفترات نوم عميق أطول مقارنة بغيرهم، كما بين التحليل أن كل زيادة بمقدار نقطة واحدة في مؤشر جودة التغذية ترتبط بارتفاع احتمالية الحصول على نوم جيد بنسبة تتراوح بين 4 و5%.
وبيّنت الدراسة أن هذا التأثير كان أكثر وضوحاً لدى الأشخاص الذين يجمعون بين اتباع النظام الغذائي النباتي وممارسة النشاط البدني بانتظام، ما يعزز الفوائد الصحية العامة المرتبطة بأسلوب الحياة المتوازن.
وأوضح الباحثون أن الدراسة قائمة على الملاحظة ولا تثبت علاقة سببية مباشرة، إلا أن نتائجها تشير إلى أن الأنماط الغذائية المستدامة المعتمدة على الأطعمة النباتية لا تقتصر فوائدها على صحة القلب والتمثيل الغذائي فحسب، بل تمتد لتشمل تحسين جودة النوم.
وأشار خبراء صحة إلى أن الأغذية النباتية، مثل الخضراوات والفواكه والبقوليات، تُعد مصدراً غنياً بالفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الضرورية لتعزيز المناعة وتحسين وظائف الجهاز الهضمي والصحة العامة.
وأضاف الخبراء أن اتباع الأنظمة الغذائية النباتية بشكل منتظم يُعد وسيلة فعالة للوقاية من السمنة ومرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية، فضلاً عن دورها المحتمل في دعم صحة النوم لدى كبار السن.