كتب : صفاء مصطفى... العرب نيوز اللندنية
تعتبر الرئتان من أهم أعضاء الجسم المسؤولة عن تبادل الأوكسجين والتخلص من ثاني أكسيد الكربون، كما تعمل على إزالة السموم والملوثات من الجسم. ومع التعرض المستمر للملوثات البيئية والدخان والتدخين السلبي، قد تتراكم السموم في الرئتين، ما يؤدي إلى ظهور بعض العلامات التي تشير إلى حاجة الرئتين إلى تنظيف ودعم صحي.
أبرز العلامات التي تشير إلى حاجة الرئتين للتخلص من السموم:
السعال المستمر أو المتكرر: سواء كان جافًا أو مصحوبًا ببلغم، فهو أحد أهم المؤشرات على تراكم المخاط أو السموم في الرئتين.
ضيق التنفس أو صعوبة الشهيق والزفير: شعور بعدم القدرة على أخذ نفس عميق أو التعب السريع عند القيام بأي نشاط.
الإرهاق المستمر: تراكم السموم يقلل من كفاءة تبادل الأوكسجين، مما يؤدي إلى شعور دائم بالإرهاق والتعب.
البلغم أو المخاط الكثيف: البلغم ذو اللون الأصفر أو الأخضر أو المخاط الكثيف مؤشر على وجود التهابات أو تلوث في الرئتين.
الصفير أو أزيز أثناء التنفس: صوت صافرة أو أزيز عند التنفس قد يشير إلى انسداد أو التهاب الشعب الهوائية.
علاجات منزلية ودعم الرئتين:
شرب الماء بكثرة: يساعد على ترطيب الجهاز التنفسي وتسهيل طرد المخاط والسموم.
استنشاق البخار: استخدام الماء الساخن أو الأعشاب الطبيعية مثل الزعتر أو النعناع يساعد على فتح الشعب الهوائية وتنظيف الرئتين.
تمارين التنفس العميق: ممارسة التنفس البطني أو العميق يوميًا تزيد من تدفق الهواء وتساعد على إزالة السموم.
الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة: مثل الثوم، الزنجبيل، الكركم، والفواكه والخضروات الطازجة، التي تساعد على مكافحة الالتهابات وتعزيز صحة الرئتين.
تجنب التدخين والملوثات: الابتعاد عن الدخان والهواء الملوث يساعد على تقليل الضرر وتحسين صحة الرئتين.
اتباع هذه الإرشادات البسيطة يوميًا يساعد على تنظيف الرئتين طبيعياً، وتحسين وظائفهما، والشعور بصحة أفضل بشكل عام.