كتب : صفاء مصطفى... العرب نيوز اللندنية
أظهرت دراسة علمية حديثة، والتي تعد الأكبر من نوعها حتى الآن، أن الألياف الغذائية قد تلعب دورًا رئيسيًا في الحصول على نوم عميق ومريح.
وأوضحت الدراسة أن ما نأكله خلال النهار لا يمدنا بالطاقة فقط، بل يؤثر أيضًا على جودة نومنا ليلاً. فالنظام الغذائي الغني بالألياف يساعد على تحسين دورات النوم ويزيد من مدة النوم العميق، ما يعزز من استعادة الجسم نشاطه وحيويته في اليوم التالي.
وأشار الباحثون إلى أن التركيز على الخضروات، الفواكه، الحبوب الكاملة والبقوليات في وجباتنا اليومية يمكن أن يكون له أثر إيجابي كبير على النوم، بينما الأطعمة منخفضة الألياف أو الغنية بالدهون والسكريات قد تقلل من جودة النوم وتزيد من اضطرابات الاستيقاظ الليلي.
وتأتي هذه النتائج ضمن مجموعة من الدراسات التي تربط بين التغذية والنوم، مؤكدة أهمية اتباع نظام غذائي متوازن لاكتساب فوائد صحية شاملة تشمل الجسم والعقل على حد سواء.