كتب : صفاء مصطفى... العرب نيوز اللندنية
يمثل فقدان شخص عزيز تجربة إنسانية قاسية تترك أثرًا عميقًا في النفس، حيث يجد كثيرون أنفسهم أمام مشاعر متداخلة من الحزن والصدمة والفراغ، قد تستمر لفترات متفاوتة وتؤثر على تفاصيل الحياة اليومية.
ويؤكد مختصون أن الحزن بعد الفقد ليس حالة واحدة ثابتة، بل يمر بمراحل متعددة تبدأ غالبًا بالصدمة وعدم التصديق، ثم تتطور إلى مشاعر الغضب أو الذنب، وصولًا إلى مرحلة التقبل التدريجي. هذه المراحل لا تسير بالضرورة بشكل منتظم، وقد تختلف من شخص لآخر بحسب طبيعة العلاقة مع الراحل والظروف المحيطة بالفقد.
ويشير الخبراء إلى أن من أبرز التحديات التي يواجهها الإنسان بعد فقدان من يحب هو الشعور بالفراغ، خاصة إذا كان الراحل يشكل جزءًا أساسيًا من الروتين اليومي أو مصدر دعم عاطفي. هذا الفراغ قد يتسبب في حالة من العزلة أو فقدان الشغف، ما يستدعي التعامل معه بوعي وصبر.
وينصح المختصون بضرورة التعبير عن المشاعر بدل كبتها، سواء من خلال الحديث مع الأصدقاء أو أفراد العائلة، أو حتى الكتابة، باعتبار ذلك خطوة مهمة في تفريغ الألم النفسي. كما يشددون على أهمية تقبل الحزن كجزء طبيعي من التجربة، وعدم الضغط على النفس لتجاوز الألم بسرعة.
ومن بين الوسائل التي تساعد على التعافي، الحفاظ على الروتين اليومي قدر الإمكان، والاهتمام بالصحة الجسدية من خلال النوم الجيد والتغذية المتوازنة، إضافة إلى ممارسة أنشطة بسيطة تمنح شعورًا بالراحة، مثل المشي أو الاستماع إلى الموسيقى.
كما يلعب الدعم الاجتماعي دورًا محوريًا في هذه المرحلة، إذ يمكن لوجود أشخاص مقربين يقدمون التعاطف والمساندة أن يخفف من حدة الألم، ويمنح المصاب شعورًا بأنه ليس وحيدًا في مواجهة هذه التجربة.
وفي بعض الحالات، قد يكون اللجوء إلى مختص نفسي خيارًا ضروريًا، خاصة إذا استمر الحزن لفترة طويلة أو تحول إلى اكتئاب يؤثر على القدرة على ممارسة الحياة بشكل طبيعي.
ويؤكد الخبراء أن التعافي من الفقد لا يعني نسيان من رحل، بل التكيف مع غيابه وإيجاد طريقة للاستمرار في الحياة مع الاحتفاظ بالذكريات. فمع مرور الوقت، يتحول الألم الحاد إلى حنين هادئ، يسمح للإنسان بالمضي قدمًا دون أن يفقد ارتباطه العاطفي بمن أحب.