كتب : دينا كمال
نقص الحديد يظهر على الوجه والشعر والأظافر
يُعد نقص الحديد من الحالات الشائعة التي تظهر في البداية على الجلد، الشفاه، الشعر، والأظافر، وغالبًا ما يُعتبر البعض هذه التغيرات مجرد مشكلات تجميلية، دون إدراك أنها قد تشير إلى مشكلة صحية داخلية.
4 علامات لنقص الحديد يجب الانتباه لها
1. شحوب الشفاه
أولى العلامات هي فقدان لون الشفاه الطبيعي، إذ تميل الشفاه السليمة للون الوردي الفاتح بسبب تدفق الدم ومستويات الهيموجلوبين المرتفعة. وعند انخفاض الحديد، تقل كمية الأكسجين في الأنسجة، ما قد يجعل الشفاه تبدو بلون باهت أو رمادي، ويستمر الشحوب حتى مع الراحة، ما يستدعي استشارة الطبيب.
2. هشاشة أو تكسر الأظافر
تتعرض الأظافر للتقصف أو الانحناء نحو الداخل أحيانًا، ويُرجع البعض ذلك للعناية المكثفة بالأظافر أو الأعمال المنزلية، بينما يكون السبب غالبًا نقص الحديد وسوء التغذية، والذي يقلل نمو الأظافر ويضعفها تدريجيًا.
3. تغيرات الشعر
يصبح الشعر أرق، باهت، أو يسقط بسهولة أكثر عند انخفاض الحديد، لأن بصيلات الشعر تحتاج إلى كمية كافية من الأكسجين للنمو. ومع نقص الحديد، يفضل الجسم توجيه الموارد للأعضاء الحيوية، ما يؤدي لتساقط الشعر المستمر.
4. بهتان وجفاف البشرة
قد يبدو الجلد باهتًا وجافًا رغم النوم الكافي أو استخدام الكريمات، كما يبطئ نقص الحديد التئام الجروح الصغيرة أو ندبات حب الشباب. هذه العلامات غالبًا ما تُعزى للتوتر أو تقدم العمر، لكنها قد تكون مؤشراً لنقص الحديد.
أسباب شائعة للنقص
يكثر نقص الحديد بين النساء والمراهقات وأصحاب الحميات الغذائية الصارمة، إضافة إلى عوامل مثل غزارة الدورة الشهرية، الولادات المتعددة، قلة تناول الطعام، أو مشكلات الامتصاص.
كيفية العلاج
يمكن إجراء فحص دم بسيط لتحديد مستويات الحديد، وغالبًا ما يؤدي رفعها إلى تحسين لون البشرة، قوة الأظافر، وجودة الشعر. لكن لا يُنصح بتناول مكملات الحديد دون استشارة الطبيب، لأن الإفراط قد يكون ضارًا.