كتب : صفاء مصطفى... العرب نيوز اللندنية
يعد سرطان الأمعاء من أكثر أنواع السرطان شيوعًا حول العالم، ويصيب الأمعاء الغليظة أو المستقيم، ويمكن أن يكون خطيرًا إذا لم يتم اكتشافه مبكرًا. ومع ذلك، هناك مجموعة من الإجراءات والنصائح التي تساعد على تقليل خطر الإصابة وتحسين الصحة العامة للجهاز الهضمي.
أولًا، يُنصح بالحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن غني بالألياف، من خلال تناول الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة. فالألياف تساعد على تحسين حركة الأمعاء وتقليل تراكم السموم داخل القولون، ما يحد من احتمالية تكون الأورام.
ثانيًا، من المهم الحد من تناول اللحوم الحمراء والمصنعة، والابتعاد عن الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والمقليات، حيث أظهرت الدراسات العلمية أن الإفراط في تناول هذه الأطعمة يرتبط بزيادة خطر الإصابة بسرطان الأمعاء.
ثالثًا، ممارسة الرياضة بانتظام لها دور كبير في الوقاية، إذ تساعد على تحسين عملية الهضم وتقليل الوزن الزائد، وهذا بدوره يقلل من احتمالية التعرض لسرطان الأمعاء. يُنصح بممارسة 30 دقيقة على الأقل من النشاط البدني المعتدل يوميًا مثل المشي أو السباحة أو ركوب الدراجة.
رابعًا، الإقلاع عن التدخين وتقليل تناول الكحول من أهم العوامل الوقائية، حيث أن التدخين والكحول يزيدان من احتمالية تطور الخلايا السرطانية في الجهاز الهضمي.
خامسًا، يُنصح بإجراء الفحوصات الدورية للكشف المبكر عن سرطان الأمعاء، خاصة بعد سن الخمسين أو لمن لديهم تاريخ عائلي للإصابة بالمرض. الفحص المبكر يمكن أن يكتشف التغيرات قبل أن تتحول إلى أورام سرطانية، ما يزيد من فرص العلاج الناجح.
كما أن الحفاظ على وزن صحي والتحكم في مرض السكري وارتفاع الكوليسترول، يلعب دورًا مهمًا في الوقاية، بالإضافة إلى شرب كميات كافية من الماء يوميًا للحفاظ على صحة الأمعاء وتحسين عملية الهضم.
وأخيرًا، يوصي الخبراء بالانتباه لأي أعراض محتملة مثل تغير في حركة الأمعاء، وجود دم في البراز، أو فقدان وزن غير مبرر، والتوجه فورًا للطبيب لإجراء الفحوصات اللازمة.
الالتزام بهذه النصائح والحرص على نمط حياة صحي يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بسرطان الأمعاء ويعزز صحة الجهاز الهضمي بشكل عام.