كتب : يسرا عبدالعظيم
وصفات إفطار أقل من 300 سعرة حرارية بمكونات صحية وطعم شهي
إذا كنت تبحث عن وصفات إفطار صحية ومغذية، فأنت في المكان الصحيح. في هذا المقال، سنقدم لك وصفات إفطار أقل من 300 سعرة حرارية بمكونات مغذية وطعم لذيذ.
*وصفة 1: بيض مخفوق مع سبانخ وطماطم*
– المكونات: بيض، سبانخ، طماطم، زيت زيتون
– السعرات الحرارية: 250
– الطريقة: اخلط البيض مع السبانخ والطماطم، واطهيها في مقلاة مع زيت زيتون.
*وصفة 2: شوفان مع فواكه*
– المكونات: شوفان، فواكه (مثل الموز والتفاح)، حليب خالي الدسم
– السعرات الحرارية: 200
– الطريقة: اخلط الشوفان مع الفواكه والحليب، وتناوله كوجبة إفطار.
*وصفة 3: توست مع أفوكادو وبيض*
– المكونات: توست، أفوكادو، بيض، زيت زيتون
– السعرات الحرارية: 280
– الطريقة: اخلط الأفوكادو مع البيض، واطهيها على توست مع زيت زيتون.
*وصفة 4: زبادي مع فواكه*
– المكونات: زبادي، فواكه (مثل الفراولة والموز)، عسل
– السعرات الحرارية: 220
– الطريقة: اخلط الزبادي مع الفواكه والعسل، وتناوله كوجبة إفطار.
نصائح:
– اختر المكونات الطازجة والمغذية.
– استخدم الزيوت الصحية مثل زيت الزيتون.
– تجنب إضافة السكر والملح الزائد.
– تناول وجبة إفطار متوازنة تحتوي على البروتين والكربوهيدرات والدهون الصحية.
نأمل أن تساعدك هذه الوصفات في الحفاظ على الوزن المثالي والحصول على الطاقة اللازمة لبدء يومك.