كتب : يسرا عبدالعظيم
تنميل اليدين أثناء النوم.. الأسباب ومتى تقلق؟
يشعر كثيرون بوخز أو خدر في اليدين أثناء النوم أو عند الاستيقاظ، وغالباً ما يُرجعونه لوضعية نوم خاطئة.
لكن تكرار العرض أو تحوله لألم قد يشير إلى مشكلة صحية تحتاج متابعة.
*أبرز أسباب تنميل اليدين أثناء النوم*
نقلاً عن “مايو كلينك” و”كليفلند كلينك”:
1. *وضعية النوم الخاطئة*:
الضغط على الأعصاب أو الأوعية الدموية بسبب النوم على الذراع أو اليد لفترة طويلة
يعيق تدفق الدم ويسبب الخدر المؤقت.
2. *متلازمة النفق الرسغي*:
انضغاط العصب المتوسط في الرسغ،
وتزداد الأعراض ليلاً مع وضعيات اليد المغلقة أو المنحنية.
3. *السكري ومشكلات الأعصاب*:
الاعتلال العصبي المحيطي الناتج عن ارتفاع السكر يؤدي للخدر والتنميل خاصة أثناء الراحة أو النوم.
4. *نقص الفيتامينات والمعادن*:
نقص B12 أو B6 أو المغنيسيوم يؤثر على صحة الأعصاب وتظهر الأعراض أوضح ليلاً.
5. *أمراض العمود الفقري والعنق*:
ضغط فقرات الرقبة أو انزلاق غضروفي يؤثر على الأعصاب الممتدة لليدين.
*أسباب أخرى وردت في تقارير طبية*:
– ضغط العصب الزندي والكعبري بسبب ثني الذراع أو استخدامها كوسادة أثناء النوم.
– متلازمة “اليد العاملة” من الحركات المتكررة أثناء العمل.
– الاعتلال العصبي المحيطي لأسباب وراثية أو مكتسبة.
*متى يجب زيارة الطبيب؟*
إذا كان التنميل متكرراً، أو يصاحبه ألم، أو يمتد للذراع كاملاً،
فقد يكون مؤشراً على مشكلة عصبية أو صحية أعمق تستدعي الفحص والتشخيص.
كما نصح الأطباء باستشارة طبيب عند استمرار التنميل لمعرفة السبب وتحديد العلاج.
*نصائح لتقليل التنميل*:
تجنب النوم مع ثني الذراعين أو فوق اليدين، وإبقاء الرسغين مستقيمين لضمان تدفق الدم.