“اغتنم قوة التغذية لمواجهة نزلات البرد في الشتاء”

كتب : صفاء مصطفى... العرب نيوز اللندنية

مع دخول فصل الشتاء، يزداد انتشار نزلات البرد والإنفلونزا، ويصبح الاهتمام بصحة الجسم ودعمه من أهم الأولويات. وتأتي التغذية السليمة كأحد أهم الأسلحة الطبيعية لمواجهة هذه الأمراض، حيث تعمل على تعزيز مناعة الجسم وتحسين قدرته على مقاومة الفيروسات والبكتيريا.

أطعمة تعزز المناعة

خبراء التغذية يؤكدون أن إدراج بعض الأطعمة في النظام الغذائي اليومي يساعد بشكل كبير في الوقاية من نزلات البرد، من أبرزها:

الخضروات والفواكه الطازجة: مثل البرتقال والجريب فروت والفلفل الأحمر، لاحتوائها على فيتامين C الذي يدعم جهاز المناعة.

الثوم والبصل: لما لهما من خصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات.

الأطعمة الغنية بالزنك: مثل المكسرات والبقوليات واللحوم، التي تقوي قدرة الجسم على مقاومة العدوى.

الزبادي ومنتجات الألبان المخمرة: لدعم صحة الجهاز الهضمي، الذي يعد جزءًا أساسيًا من جهاز المناعة.

شرب السوائل والراحة

لا تقتصر الوقاية على الغذاء فقط، بل ينصح الخبراء أيضًا بالالتزام بشرب السوائل الدافئة بانتظام، مثل الماء والشاي العشبي، للمساعدة في ترطيب الجسم وتسهيل التخلص من السموم. كما أن النوم الكافي والراحة الجسدية تلعب دورًا محوريًا في الحفاظ على مناعة قوية.

نصائح إضافية

غسل اليدين بانتظام لتقليل خطر انتقال العدوى.

تجنب الازدحام قدر الإمكان أثناء مواسم انتشار البرد.

ممارسة الرياضة بشكل معتدل لتعزيز الدورة الدموية وتقوية المناعة.

بالالتزام بهذه النصائح البسيطة، يمكن للجسم أن يواجه موسم الشتاء بنشاط وحيوية، ويقلل من احتمالية الإصابة بنزلات البرد المتكررة، مما يضمن حياة أكثر صحة ونشاطًا خلال الأشهر الباردة.