كتب : دينا كمال
مكملات غذائية تحسّن النوم لدى المصابين بالإرهاق المزمن
كشفت دراسة طبية حديثة أن مزيجًا من ببتيدات الجوز وحمض الثيانين الأميني يساهم في تحسين جودة النوم لدى الأشخاص الذين يعانون من الإرهاق المزمن.
وأوضح الباحثون أنهم اختبروا تأثير هذا المزيج على نماذج حيوانية مختلفة، شملت أسماك الزرد والفئران، قبل تطبيقه على متطوعين من البشر. وأظهرت التجارب أن هذه المكملات تساعد على تنظيم دورة النوم، وتزيد من نسبة النوم العميق البطيء، كما تؤدي إلى خفض مستويات هرمون الكورتيكوستيرون المرتبط بالتوتر والضغط العصبي.
وبيّنت النتائج أيضًا أن هذه المكملات تعمل على رفع مستويات حمض غاما-أمينوبيوتيريك (GABA) والتريبتوفان، وهما عنصران أساسيان في استرخاء الجهاز العصبي وتحفيز إنتاج هرمون الميلاتونين المسؤول عن تنظيم النوم، ما يشير إلى تأثير مزدوج يشمل الجوانب الهرمونية والكيمياء العصبية معًا.
وفيما يخص التجارب البشرية، لاحظ العلماء تحسنًا ملحوظًا في جودة النوم العامة لدى المشاركين، إلى جانب انخفاض مستويات التوتر، الأمر الذي يجعل هذا المزيج خيارًا واعدًا للأشخاص الذين يعانون من الإجهاد المزمن واضطرابات النوم المصاحبة له.
وتدعم دراسات علمية متعددة هذه النتائج، مؤكدة أن الجوز يُعد من الأغذية المفيدة لصحة الجهاز العصبي، لاحتوائه على مركبات تعمل كمضادات أكسدة طبيعية، تساهم في تقليل الالتهابات والحفاظ على صحة الأعصاب وعدد من الوظائف الحيوية في الجسم.