التوتر اليومي.. النوم الحل الأبسط

كتب : دينا كمال

التوتر اليومي.. النوم الحل الأبسط

يعاني كثير من الأشخاص من التوتر الناتج عن ضغوط الحياة اليومية، ما قد يؤدي أحيانًا إلى مشكلات صحية ونفسية، ما يطرح تساؤلًا حول أبسط وسيلة للتعامل مع هذه الحالة.

وأوضحت الطبيبة إليسا ساكال، في تصريحات صحفية، أن البعض يعتقد أن العلاج النفسي أو الأدوية المهدئة أو المكملات الغذائية أو الأنظمة الغذائية المختلفة تمثل الحل للتخلص من التوتر، إلا أن الوسيلة الأبسط والأكثر فاعلية تكمن في النوم.

وأضافت أن التوتر والقلق يؤديان إلى ارتفاع مستويات هرمون الكورتيزول في الجسم، ما يزيد من حدة المشكلة، مشيرة إلى أن النوم يساعد في خفض هذا الهرمون، ويعزز توازن الجهاز العصبي، كما يسهم في تحسين الذاكرة.

وأشارت إلى أن النوم يقلل كذلك من الالتهابات المزمنة داخل الجسم، وهو ما ينعكس إيجابًا على الصحة العامة، لا سيما صحة الجهاز العصبي.

وتؤكد دراسات طبية أن النوم يلعب دورًا مهمًا في ترميم الخلايا المتضررة في الجهاز العصبي، ما يعزز الصحة النفسية، كما أن الحصول على قسط كافٍ من النوم يوميًا يساهم في الوقاية من أمراض القلب والشرايين.

كما يؤدي النوم المنتظم دورًا أساسيًا في تقليل خطر مقاومة الإنسولين، وهي الحالة التي قد تتطور إلى الإصابة بداء السكري من النوع الثاني.

وفي السياق ذاته، أظهرت دراسة أجراها باحثون صينيون أن الأشخاص الذين يحصلون على نوم كافٍ يوميًا، يتراوح بين 7 و8 ساعات، مع الالتزام بمواعيد نوم منتظمة والاستيقاظ مبكرًا، يتمتعون بجهاز مناعي أقوى في مواجهة الأمراض المعدية.