كتب : صفاء مصطفى... العرب نيوز اللندنية
كشفت دراسة حديثة أن اتباع نظام غذائي يعتمد على تكرار تناول نفس الوجبات يوميًا – مع الالتزام بعدد ثابت من السعرات الحرارية – قد يساعد في فقدان الوزن بشكل أكثر فاعلية مقارنة بالنظام الغذائي المتنوع.
وأشارت نتائج البحث إلى أن الأشخاص الذين تناولوا نفس الوجبات بشكل منتظم تمكنوا من تخفيض وزنهم بنسبة أكبر خلال فترة الدراسة، فيما كانت خسارة الوزن أقل لدى من اتبعوا نظامًا غذائيًا أكثر تنوعًا، مما يشير إلى أهمية الانتظام وتقليل الخيارات الغذائية لتحسين السيطرة على السعرات اليومية.
ويرى الباحثون أن هذا الأسلوب قد يساعد على تقليل القرارات الغذائية اليومية وتقليل الإجهاد الذهني المرتبط باختيار الأطعمة، مما يجعل الالتزام بالنظام الغذائي أسهل وأكثر استدامة لدى بعض الأشخاص.
الدراسة أجراها باحثون في جامعة أوريغون للصحة والعلوم الأمريكية، وشملت مشاركين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة، حيث أظهر الالتزام بنظام وجبات متكررة نتائج أفضل في خسارة الوزن دون الحاجة إلى أدوية أو مكملات غذائية.