كتب : صفاء مصطفى... العرب نيوز اللندنية
أصبح الشاي الأخضر من أكثر المشروبات الصحية شيوعًا حول العالم، لما يحتويه من مضادات أكسدة وفوائد غذائية متعددة. وأكد خبراء التغذية أن شرب كوب خفيف من الشاي الأخضر بعد الإفطار بساعة يمكن أن يقدم مجموعة من الفوائد الصحية للجسم.
أهم الفوائد:
تحسين عملية الهضم:
يعمل الشاي الأخضر على تنشيط الجهاز الهضمي، ويساعد في تحفيز حركة الأمعاء، مما يسهل هضم الطعام بعد وجبة الإفطار ويقلل من شعور الانتفاخ.
تعزيز عملية الأيض وحرق الدهون:
أظهرت الدراسات أن الشاي الأخضر يساعد في زيادة معدل الأيض في الجسم، مما يعزز حرق السعرات الحرارية والدهون المتراكمة، ويساهم في التحكم في الوزن.
تنشيط الطاقة والتركيز:
يحتوي الشاي الأخضر على كمية معتدلة من الكافيين، تكفي لتحفيز الجسم والعقل دون التسبب في التوتر أو الأرق، ما يمنح شعورًا بالنشاط والحيوية خلال ساعات النهار.
تقوية الجهاز المناعي:
المضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر تساعد على محاربة الجذور الحرة، وتقوية الجهاز المناعي، ما يقي الجسم من الأمراض المختلفة ويعزز الصحة العامة.
دعم صحة القلب والأوعية الدموية:
يساهم الشاي الأخضر في تحسين تدفق الدم وتقليل مستويات الكوليسترول الضار في الجسم، ما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين.
نصائح للاستفادة القصوى:
يُفضل شرب كوب الشاي الأخضر خفيفًا بعد ساعة من الإفطار، لتجنب التأثير على امتصاص الحديد من الطعام.
عدم الإفراط في تناول الشاي الأخضر، والاكتفاء بكوب أو كوبين يوميًا لتجنب أي آثار جانبية للكافيين.
يمكن إضافة شرائح الليمون أو أوراق النعناع لإضفاء نكهة مميزة وزيادة فوائد المشروب.
وأكد خبراء التغذية أن دمج الشاي الأخضر ضمن روتين صحي متوازن يعزز من فعالية التغذية ويحسن الصحة العامة، ويعتبر خيارًا ممتازًا بعد وجبة الإفطار لتجديد النشاط والوقاية من الأمراض.