كتب : دينا كمال
مكمل غذائي شهير يدعم البشرة والمفاصل والعضلات
يسعى الكثيرون لتحسين الصحة والجمال، سواء بالحفاظ على قوة المفاصل والعضلات أو ترطيب البشرة وتعزيز النشاط اليومي.
الكولاجين، بروتين طبيعي ينتجه الجسم، ضروري لمرونة الجلد وقوة العضلات والعظام، ويساعد على التئام الجروح وحماية الأعضاء. ومع التقدم في العمر، يقل إنتاج الجسم للكولاجين، ما يجعل المكملات خياراً شائعاً لتعويض النقص.
أظهرت مراجعة حديثة شاملة، جمعت بيانات 113 تجربة سريرية و8000 مشارك، أن مكملات الكولاجين تمنح تحسناً معتدلاً في صحة العضلات وتخفيف آلام المفاصل، كما تحسن تدريجياً مرونة الجلد وترطيبه عند الاستخدام المستمر.
الفوائد تختلف بحسب نوع الكولاجين وطريقة تناوله، سواء من مصادر حيوانية أو بحرية أو نباتية، وأيضاً بحسب أسلوب الحياة والعوامل الفردية مثل النوم والتعرض للشمس والتدخين.
وبالرغم من أن النتائج ليست متساوية لكل الأشخاص، إلا أن المكملات توفر دعماً ملموساً للبشرة والمفاصل والعضلات عند الاستخدام المنتظم، مع الحاجة لمزيد من الدراسات لتحديد الفوائد الطويلة المدى.