كتب : صفاء مصطفى... العرب نيوز اللندنية
الصحة: تغييرات بسيطة في نظام الأكل تساعد على فقدان الوزن وزيادة النشاط بدون دايت قاسٍ
أكد خبراء تغذية أن إجراء تغييرات بسيطة ومستدامة في النظام الغذائي اليومي يمكن أن يساعد بشكل فعال على خسارة الوزن وزيادة الحيوية والطاقة، دون الحاجة إلى اتباع أنظمة دايت قاسية أو حرمان طويل.
وأوضح المختصون أن مفهوم “اللايف ستايل الصحي” يعتمد على تعديل العادات اليومية بشكل تدريجي، مثل تقليل السكريات والمشروبات الغازية، وزيادة تناول الخضروات والبروتينات الصحية، مع تنظيم مواعيد الوجبات وشرب كميات كافية من المياه.
وأشار الخبراء إلى أن الاعتماد على الحميات السريعة قد يؤدي إلى فقدان الوزن مؤقتًا فقط، بينما يساعد تغيير نمط الحياة الغذائي على تحقيق نتائج أكثر استقرارًا وتحسين الصحة العامة على المدى الطويل.
كما شددوا على أهمية النشاط البدني اليومي حتى لو كان بسيطًا، مثل المشي أو الحركة المنتظمة، لما له من دور كبير في تنشيط الجسم وتحسين معدلات الحرق والطاقة.
وأكدت الدراسات الحديثة أن الالتزام بعادات غذائية متوازنة والنوم الجيد وتقليل التوتر يمكن أن ينعكس بشكل مباشر على الوزن والحيوية والصحة النفسية، دون الحاجة إلى أنظمة حرمان قاسية.
عدد المشاهدات: 0