كتب : دينا كمال
دراسة: الملاكمة تحسن صحة القلب وتخفض الضغط سريعًا
أظهرت دراسة حديثة أن ممارسة تمارين الملاكمة لمدة ستة أسابيع فقط قد تسهم في خفض مستويات ضغط الدم بشكل ملحوظ لدى فئة الشباب.
وأجرى الدراسة باحثون من جامعة تكساس في إل باسو، حيث شملت 25 شاباً بمتوسط عمر يقارب 25 عاماً، كانوا يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو المرحلة الأولى من فرط الضغط.
وقُسّم المشاركون إلى مجموعتين؛ خضعت الأولى لتمارين الملاكمة ثلاث مرات أسبوعياً عبر جولات متقطعة مدة كل منها ثلاث دقائق، بينما مارست المجموعة الثانية تمارين الإطالة والتوازن.
وبعد مرور ستة أسابيع، سجّل الباحثون انخفاضاً واضحاً في ضغط الدم لدى مجموعة الملاكمة، إذ تراجع الضغط الانقباضي بمتوسط 16 ملم زئبق، فيما انخفض الضغط الانبساطي بنحو 10 ملم زئبق.
كما أظهرت النتائج تحسناً في صحة الأوعية الدموية لدى أفراد هذه المجموعة، حيث أصبحت أكثر مرونة وقدرة على الاستجابة لتغيرات تدفق الدم.
ووفقاً للباحثين، فإن هذه النتائج قد تضاهي، بل وربما تتفوق في بعض الحالات، على فعالية بعض الأدوية المستخدمة لعلاج ارتفاع ضغط الدم.
وأشار الباحثون إلى أن ارتفاع ضغط الدم غالباً ما يتطور دون أعراض واضحة، خاصة لدى الشباب، مؤكدين أن الأنشطة البدنية البسيطة والمتاحة، مثل تمارين الملاكمة، قد تمثل خياراً فعالاً قبل اللجوء المبكر إلى العلاج الدوائي.
ويؤكد خبراء الصحة أن ممارسة النشاط البدني بانتظام تسهم في تعزيز قوة عضلة القلب وجدران الأوعية الدموية، كما تساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار، ما يقلل من مخاطر الإصابة بانسداد الشرايين وارتفاع ضغط الدم.