كتب : دينا كمال
خبير يحدد أكثر الفيتامينات نقصاً في الشتاء
كشف الدكتور أندريه تاراسوف، الأستاذ المشارك في معهد الطب وعلوم الحياة بجامعة البلطيق الفيدرالية، أن فيتامين D يُعد الأكثر عرضة للنقص خلال فصل الشتاء، نتيجة تراجع التعرض لأشعة الشمس.
وأوضح تاراسوف أن مستويات فيتامين D تنخفض بشكل ملحوظ في الشتاء وتمتد آثار ذلك إلى ما بعد انتهائه، بسبب محدودية أشعة الشمس وزيادة استهلاك الجسم للطاقة في التكيف مع البرودة والصقيع. وأضاف أن نتائج العديد من الدراسات تؤكد وجود نقص مستمر في هذا الفيتامين يتفاقم مع نهاية الشتاء.
وأشار إلى أن دراسة أُجريت على طلاب الجامعة لرصد مستوى فيتامين D أظهرت انخفاضاً كبيراً خلال فصل الربيع، مبيناً أن حالات النقص كانت شائعة بين الطلبة، وأن الوضع قبل حلول الربيع كان أكثر حدة، حيث عانى معظمهم من نقص ملحوظ.
وبيّن أن فيتامين D يؤدي دوراً أساسياً في دعم صحة العظام وتعزيز كفاءة الجهاز المناعي. ونبه إلى أن انخفاض مستوياته في الربيع، وهو موسم يزداد فيه انتشار الفيروسات والبكتيريا، قد يضعف قدرة الجسم على المقاومة.
وأضاف أن نقص الفيتامين قد يرتبط أيضاً بظهور أعراض نفسية وعاطفية مثل القلق والاكتئاب، لافتاً إلى أن دراسات أجراها باحثو الجامعة أظهرت وجود علاقة مباشرة بين شدة هذه الأعراض وتدني مستويات فيتامين D.
وأكد الخبير أهمية متابعة مستوى الفيتامين في الجسم، خاصة خلال أشهر الشتاء وبداية الربيع، لتفادي انعكاساته الصحية المحتملة.