كتب : صفاء مصطفى... العرب نيوز اللندنية
مع حلول شهر رمضان المبارك، يبحث الكثير من الآباء عن طرق لضمان صيام أطفالهم بأمان، مع الحفاظ على صحتهم ونشاطهم طوال اليوم. وأكد خبراء التغذية والصحة أن اتباع بعض الإرشادات البسيطة يمكن أن يساعد الأطفال على الصيام دون التعرض للإرهاق أو المشاكل الصحية.
أهم النصائح:
التغذية المتوازنة في السحور:
ينصح بتقديم وجبة سحور غنية بالبروتين والألياف مثل البيض، الحبوب الكاملة، الخضروات والفواكه، مع تجنب الإفراط في السكريات والأطعمة الدسمة التي تسبب العطش والإرهاق.
شرب كمية كافية من الماء:
يجب تشجيع الأطفال على شرب الماء بين الإفطار والسحور لتجنب الجفاف، مع توزيع الكمية على فترات لتقليل شعور العطش خلال النهار.
تجنب الإفراط في الحلويات بعد الإفطار:
الحلويات الرمضانية غنية بالسكريات التي قد تؤثر على نشاط الطفل، لذا يُفضل تقديمها بكميات محدودة وبجانب وجبات صحية.
تنظيم النشاط البدني:
يمكن للأطفال ممارسة النشاط البدني الخفيف بعد الإفطار، مثل المشي أو اللعب في الخارج، مع تجنب المجهود الشديد أثناء ساعات الصيام.
الاستماع لجسم الطفل:
إذا شعر الطفل بالدوخة أو التعب الشديد، يجب السماح له بأخذ قسط من الراحة أو الإفطار، وعدم إجباره على الصيام، فسلامته أهم من الالتزام الكامل.
المتابعة الطبية إذا لزم الأمر:
للأطفال الذين يعانون من أمراض مزمنة أو حساسية معينة، يُنصح باستشارة الطبيب قبل بدء الصيام لضمان سلامتهم ووضع خطة مناسبة.
وأكد الخبراء أن الالتزام بهذه الإرشادات يساعد على صيام الأطفال بأمان، مع الحفاظ على طاقتهم ونشاطهم خلال النهار، ويجعل تجربة رمضان تجربة صحية وممتعة لهم ولعائلتهم.