كتب : يسرا عبدالعظيم
عادة بسيطة قد تسبب انكماش الدماغ وتقلّص حجمه
أظهرت دراسة حديثة أن عادة يومية شائعة قد ترتبط بـ انكماش الدماغ وتراجع حجمه مع الوقت، وهو ما قد يؤثر على القدرات المعرفية والذاكرة مع التقدّم في العمر.
بحسب الخبر المنشور على منصة إنستجرام، فإن قلة النوم المزمنة تعد من أبرز العادات التي قد تساهم في تقلّص حجم الدماغ، خاصة إذا تكررت باستمرار على مدى سنوات طويلة.
ما علاقة النوم بحجم الدماغ؟
النوم يلعب دورًا أساسيًا في:
• تنظيف الدماغ من الفضلات العصبية
• تعزيز صحة الخلايا العصبية
• دعم الذاكرة والتعلم
• تجديد الطاقة الذهنية
ومع النوم غير الكافي بشكل مزمن، يفقد الدماغ القدرة على أداء هذه الوظائف بشكل صحيح، مما قد يؤدي إلى:
✔️ تراجع في الذاكرة
✔️ بطء في المعالجة الذهنية
✔️ تغيّرات في التركيز والانتباه
✔️ تقلّص في مناطق معينة من الدماغ مع مرور الوقت
ماذا تقول الأبحاث؟
أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين ينامون أقل من 6 ساعات يوميًا بشكل مستمر، يكونون أكثر عرضة لعلامات تراجع حجمي في مناطق الدماغ المسؤولة عن الذاكرة مقارنة بمن يحصلون على نوم كافٍ (7–9 ساعات).
النوم ليس رفاهية، بل ضرورة بيولوجية لصحة الدماغ. الحرمان المتكرر من النوم قد يبدو «عادة بسيطة»، لكنه مع الوقت قد يؤثر على حجم الدماغ ووظائفه الحيوية.
النصيحة: احرص على روتين نوم صحي (7–9 ساعات) يوميًا، وابتعد عن السهر المزمن لتضمن صحة دماغك على المدى الطويل.