كتب : صفاء مصطفى... العرب نيوز اللندنية
أكدت طبيبة مختصة أن خفض مستويات الكوليسترول الضار في الجسم لا يقتصر على الأدوية فقط، بل يمكن تحقيق تحسن ملحوظ من خلال تغييرات بسيطة وفعّالة في نمط الحياة.
وأوضحت الطبيبة أن من أبرز الإجراءات التي تساعد على خفض الكوليسترول:
اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يشمل تناول الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة، وتقليل الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والسكريات المكررة.
زيادة النشاط البدني والتمارين الرياضية، مثل المشي السريع، السباحة، أو ركوب الدراجات، لمدة 30 دقيقة يوميًا على الأقل، إذ يساعد النشاط المنتظم على تحسين مستوى الكوليسترول الجيد وزيادة حرق الدهون.
التحكم في الوزن، حيث أن تقليل الوزن الزائد يُساهم بشكل مباشر في خفض مستويات الكوليسترول الضار وتحسين صحة القلب.
الامتناع عن التدخين والحد من تناول الكحول، لما لهما من تأثير سلبي على صحة القلب والأوعية الدموية.
التقليل من التوتر والإجهاد النفسي من خلال ممارسة التأمل أو اليوغا، لأن التوتر المزمن قد يؤدي إلى ارتفاع مستويات الدهون والكوليسترول في الجسم.
كما نبهت الطبيبة إلى أن إجراء الفحوصات الدورية لمستوى الكوليسترول في الدم يساعد على متابعة النتائج ومعرفة مدى فعالية التغييرات الحياتية المتبعة، إلى جانب إمكانية الاستعانة بالأدوية عند الضرورة تحت إشراف طبي.
وأضافت أن التغييرات البسيطة المستمرة في العادات اليومية تُعد الطريقة الأكثر أمانًا وفعالية للحفاظ على صحة القلب والشرايين، وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية المرتبطة بارتفاع الكوليسترول.