كتب : دينا كمال
ارتفاع حالات الانزلاق الغضروفي وعرق النسا بين الشباب
شهدت السنوات الأخيرة زيادة ملحوظة في حالات الانزلاق الغضروفي وعرق النسا بين الشباب، بعد أن كانت هذه الحالات شائعة غالبًا لدى كبار السن. وأصبح ألم الظهر والساق ومشاكل الأعصاب أكثر انتشارًا لدى الفئة العمرية بين العشرينات والثلاثينات، وفقًا لتقرير نشره موقع “Only My Health”.
الانزلاق الغضروفي وعرق النسا:
وفقًا لمؤسسة “Informed Health Org” الألمانية، يعاني الكثيرون من آلام ظهر متكررة يصعب تحديد سببها بدقة، لكن الألم الممتد إلى الساق قد يشير إلى الانزلاق الغضروفي في أسفل الظهر، وهو السبب الرئيسي لعرق النسا. ويعد العصب الوركي أطول عصب في الجسم، وعند تعرضه للضغط يظهر ألم حاد بين الخفيف والشديد، مصحوب بوخز أو تنميل في الساق.
أسباب شائعة بين الشباب:
يؤكد الدكتور شوبيت بهاردواج، استشاري جراحة العظام، أن أسباب الارتفاع تشمل:
الجلوس لساعات طويلة بوضعية خاطئة أمام الكمبيوتر أو الهواتف، مما يزيد الضغط على أسفل الظهر.
ممارسة الرياضة بشكل مفاجئ أو خاطئ، أو رفع أوزان دون إشراف، ما يؤدي لإصابات في العمود الفقري.
الوزن الزائد والتوتر النفسي، حيث يزيد الضغط على الظهر ويضعف العضلات.
عوامل أخرى مثل القيادة لساعات طويلة، وضعيات النوم الخاطئة، والجفاف.
نصائح للوقاية:
يوصي الدكتور بهاردواج باتباع تغييرات بسيطة في نمط الحياة، منها:
ممارسة نشاط بدني يومي للحفاظ على قوة ومرونة العمود الفقري.
التمدد المنتظم، اليوجا، والمشي اليومي، مع تمارين خفيفة لتقوية العضلات.
الحفاظ على وضعية جلوس صحيحة وأخذ فترات راحة قصيرة كل ساعة.
مراجعة الطبيب فور الشعور بأي ألم أو تنميل في الظهر أو الساقين.