كتب : دينا كمال
12 مشروبًا طبيعيًا تساعد على إنقاص الوزن بأمان
تتنوع المشروبات الطبيعية التي يمكن أن تساهم في فقدان الوزن بشكل آمن، إذ تساعد أغلبها على تنشيط عملية الأيض، وتحفيز حرق الدهون، وتقليل الانتفاخ، إلى جانب تحسين كفاءة الجهاز الهضمي. وتعتمد هذه المشروبات على أعشاب ونباتات غنية بمضادات الأكسدة والمركبات النباتية التي تدعم التمثيل الغذائي وتساعد في التحكم بالشهية. ويُعد دمجها ضمن نظام غذائي متوازن ونمط حياة نشط عاملاً مساعدًا للوصول إلى وزن صحي.
وأظهرت تقارير صحية أن مشروبات مثل الزنجبيل، والكركديه، واليربا ماتي، إلى جانب الشاي الأخضر والرويبوس، تلعب دورًا ملحوظًا في تعزيز حرق الدهون وتقليل احتباس السوائل، ما يدعم فقدان الوزن بطريقة طبيعية.
1- الزنجبيل مع الأناناس
يساعد هذا المشروب على تعزيز الشعور بالامتلاء وتنشيط الأيض، ما يساهم في حرق السعرات الحرارية حتى في فترات الراحة، كما ينظم حركة الأمعاء بفضل محتواه من الألياف.
طريقة التحضير: تُغلى قشور الأناناس والبرتقال مع الزنجبيل، ثم تُضاف العشبة ويُترك المنقوع دقائق قبل التصفية، ويُشرب على مدار اليوم.
2- الشاي الأخضر مع التوت الأسود
يجمع بين تحفيز الأيض وتقليل الشهية والانتفاخ، مع تأثير مدر للبول يقلل احتباس السوائل.
طريقة التحضير: تُنقع الأوراق في ماء مغلي لمدة 10 دقائق، ويُفضل تناوله قبل الوجبات.
3- الكركديه مع القرفة
يساهم في تقليل احتباس السوائل وتحفيز الهضم وحرق الدهون، بينما تعزز القرفة الأيض وتحسن النكهة.
طريقة التحضير: يُنقع الكركديه وذيل الحصان مع القرفة في ماء مغلي ويُشرب قبل الوجبات.
4- الحلبة مع الخرشوف
يتميز بغناه بالألياف التي تزيد الإحساس بالشبع، وتحسن الهضم، وتساعد في التخلص من السوائل الزائدة.
طريقة التحضير: تُنقع المكونات في ماء ساخن وتُشرب بين الوجبات.
5- الكركم مع الليمون
يساعد الكركم على تقليل تكوين الدهون، بينما يعزز الليمون الشعور بالامتلاء ويقلل الرغبة في الحلويات.
طريقة التحضير: يُخلط الكركم مع عصير الليمون والماء الساخن ويُشرب عدة مرات يوميًا.
6- الشاي الأسود مع البرتقال والقرفة
يحتوي على مضادات أكسدة قد تساهم في تحسين توزيع الدهون وتقليل محيط الخصر.
طريقة التحضير: يُغلى القشر مع القرفة ثم تُضاف أوراق الشاي ويُصفى.
7- الكركم مع الزنجبيل
يرفع معدل الأيض ويقلل الشهية، إضافة إلى خصائصه المضادة للالتهاب.
طريقة التحضير: تُنقع المكونات في ماء مغلي ويُشرب كوبان يوميًا.
8- الرويبوس
يساعد على تحفيز الأيض وحرق الدهون، خاصة في منطقة البطن.
طريقة التحضير: يُنقع في ماء ساخن لمدة 10 دقائق ويُشرب يوميًا.
9- شاي الليمون والعشب
يساهم في التخلص من السوائل الزائدة وتقليل انتفاخ البطن.
طريقة التحضير: يُنقع العشب في ماء مغلي ويُشرب عدة مرات يوميًا.
10- شاي الزيتون
يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم، ما يقلل من تراكم الدهون.
طريقة التحضير: تُنقع أوراق الزيتون في ماء ساخن ويُشرب بعد الوجبات.
11- شاي الأوريغانو
يتميز بخصائصه المضادة للأكسدة والالتهابات، ويساعد على تحسين الأيض.
طريقة التحضير: يُنقع في ماء ساخن ويُشرب 2–3 مرات يوميًا.
12- شاي الماتشا
غني بمضادات الأكسدة والكافيين، ويعزز حرق الطاقة والتخلص من السوائل الزائدة.
طريقة التحضير: تُضاف الماتشا إلى ماء ساخن غير مغلي وتُقلب جيدًا قبل الشرب.