تقليل السكر في النظام الغذائي يعزز نضارة البشرة ويخفف من حب الشباب
طارق حمدية _العرب نيوز اللندنية
أظهرت دراسات طبية حديثة أن خفض استهلاك السكر لا ينعكس فقط على الوزن والصحة العامة، بل يمتد تأثيره الإيجابي إلى صحة البشرة ومظهرها، إذ يساهم في تقليل التجاعيد، وتحسين المرونة، والحد من حب الشباب والالتهابات الجلدية.
ووفقًا لتقرير نشرته صحيفة ذا ميرور البريطانية، فإن السكريات الحرة – أي تلك المضافة إلى الأطعمة والمشروبات المصنعة – تلعب دورًا كبيرًا في تسريع شيخوخة الجلد عبر ما يُعرف بـ”التصالب السكري”، وهي عملية تؤدي إلى تلف بروتينات الكولاجين والإيلاستين، المسؤولتين عن شباب البشرة ومرونتها.
كيف يؤثر السكر على البشرة؟
عند استهلاك كميات كبيرة من السكر، يرتفع مستوى الإنسولين في الدم، ما يحفّز الغدد الدهنية على إنتاج الزيوت، وهو ما يؤدي إلى انسداد المسام وزيادة حب الشباب، إلى جانب ظهور الالتهابات والاحمرار.
كما تسهم التفاعلات الكيميائية بين السكر والبروتينات في جعل الجلد يبدو باهتاً، مترهلاً، ويعاني من الجفاف المبكر.
أبرز فوائد تقليل السكر للبشرة:
تقليل الخطوط الدقيقة والتجاعيد
تعزيز مرونة الجلد وترطيبه الطبيعي
تخفيف الالتهابات واحمرار الوجه
تقليل ظهور البثور وحب الشباب
نصائح لتحسين صحة البشرة عبر تقليل السكر:
ينصح الأطباء باتباع أسلوب تدريجي في تقليل السكر، مع التركيز على تناول الأطعمة الطبيعية الكاملة، وقراءة الملصقات الغذائية لتجنّب السكريات المخفية.
كما يُوصى بزيادة شرب الماء، وتناول الأحماض الدهنية مثل أوميغا-3 المتوفرة في السلمون، الجوز، والمكسرات، لدورها في تقليل الالتهاب وتحسين إشراقة البشرة.
عدد المشاهدات: 2