كتب : يسرا عبدالعظيم
نصائح صحية لخسارة الوزن وتقليل الانتفاخ.. قبل المناسبات بطريقة آمنة
تسعى الكثير من السيدات للوصول إلى إطلالة متألقة وخفيفة قبل المناسبات القريبة، إلا أن الاعتماد على “رجيم الطوارئ”
لخسارة الوزن بشكل سريع قد يحمل مخاطر صحية ويؤدي غالباً لخسارة السوائل والكتلة العضلية بدلاً من الدهون.
خطوات متوازنة لإطلالة رشيقة وبدون انتفاخ:
تقليل الصوديوم والكربوهيدرات المكررة:
يساعد الحد من الأطعمة الممتلئة بالملح والأغذية المصنعة على منع احتباس السوائل داخل الجسم والتخلص من الانتفاخ المزعج سريعاً.
زيادة شرب الماء والألياف:
يسهم شرب الكميات الكافية من الماء مع تناول الخضروات الورقية في تحسين عملية الهضم، وتنشيط الأيض، والحد من الشهية بشكل طبيعي.
التركيز على البروتين النظيف:
يساعد تناول البروتينات (كالأسماك، الدجاج، والبيض) على الشعور بالشبع
لفترات أطول والحفاظ على الكتلة العضلية أثناء تقليل السعرات.
تجنب المشروبات الغازية والسكريات:
الابتعاد عن السكريات المضافة والمشروبات الفوارة يقلل من غازات القولون ويمنح البطن مظهراً أكثر تناسقاً.
ممارسة الرياضة الخفيفة:
يساعد المشي اليومي أو تمارين الكارديو الخفيفة على تحفيز الدورة الدموية وحرق السعرات الحرارية دون إجهاد الجسم.