كتب : يسرا عبدالعظيم
نقص فيتامين «د».. 6 علامات تحذيرية تظهر على الساقين والجلد
حذر خبراء صحة من أن نقص فيتامين «د» قد لا يسبب ألماً واضحاً في البداية،
لكنه يترك علامات يمكن ملاحظتها على الساقين والجلد.
*وأبرز 6 علامات ذكرها الأطباء:*
1. *آلام الساقين وضعف العضلات*: صعوبة في صعود الدرج أو النهوض من الجلوس،
مع تشنجات ليلية متكررة، خاصة عند الضغط على عظمة الساق.
2. *جفاف الجلد وحكة مزمنة*: حيث يضعف نقص الفيتامين قدرة الجلد على إصلاح نفسه.
3. *بهتان لون البشرة*: بسبب دور فيتامين «د» في إنتاج الميلانين المسؤول عن لون وحيوية البشرة.
4. *بطء التئام الجروح*: الفيتامين يشارك في تجديد الخلايا وتقليل الالتهاب،
ونقصه يبطئ الشفاء.
5. *التعرق المفرط*: خصوصاً في الرأس والوجه،
لارتباطه بتنظيم نشاط الغدد العرقية.
6. *مشاكل جلدية متكررة*: مثل الإكزيما وجفاف الجلد وتساقط الشعر.
ويتم التأكد من النقص عبر تحليل دم “25-هيدروكسي فيتامين د”،
ويُعد أقل من 20 نانوغرام/مل مؤشراً على النقص.
وينصح الأطباء بالتعرض للشمس،
وتناول أطعمة غنية بالفيتامين كالسلمون والتونة وصفار البيض،
أو المكملات الغذائية بعد استشارة الطبيب.