كتب : دينا كمال
5 أنواع من الشاي تخفف الالتهابات وآلام الجسم
تتسبب الالتهابات في ظهور العديد من المشكلات الصحية لدى الإنسان، من بينها آلام المفاصل، وأمراض القلب، وحالات الإرهاق المزمن.
وتُعد أنواع الشاي العشبية من الوسائل الطبيعية السهلة لمكافحة الالتهاب، لاحتوائها على مركبات نباتية فعالة تسهم في تقليل الاستجابات الالتهابية في مختلف أنحاء الجسم.
ووفقاً لدراسات بحثية حديثة، فإن خمسة أنواع من الشاي العشبي أظهرت قدرة واضحة على خفض مستويات البروتين التفاعلي (CRP)، والإنترلوكين-6 (IL-6)، وعامل نخر الورم ألفا، وهي مؤشرات رئيسية للالتهاب.
شاي الكركم
يعتمد تحضير شاي الكركم على نقع جذر الكركم الطازج أو مسحوقه في الماء الساخن. ويعمل مركب الكركمين على تثبيط مسارات الالتهاب، من بينها NF-κB.
وأظهرت مراجعات لعدة تجارب سريرية أن شاي الكركم يقلل من مؤشرات الالتهاب المرتبطة بالأمراض المزمنة لدى البالغين.
كما تسهم مركباته في تقليل الإجهاد التأكسدي، ويُعزز مزج الكركم مع الفلفل الأسود وحليب جوز الهند من امتصاص الكركمين بشكل ملحوظ، ما يدعم صحة المفاصل والأمعاء.
الشاي الأخضر
يحتوي الشاي الأخضر على مركب الكاتيشين (EGCG)، الذي يتميز بخصائص مضادة للالتهابات، من خلال تقليل السيتوكينات والإجهاد التأكسدي المرتبط بالالتهاب المزمن.
وأكدت دراسات متعددة أن مستخلص الشاي الأخضر يخفض مستويات عامل نخر الورم ألفا، ما ينعكس إيجاباً على مرضى التهاب المفاصل وأمراض الأمعاء الالتهابية.
كما أظهرت أبحاث أُجريت على مشاركين بشريين تحسناً في آلام المفاصل ووظائفها لدى المصابين بهشاشة العظام.
شاي البابونج
يُحضّر شاي البابونج عبر نقع الزهور المجففة في الماء الساخن، حيث تعمل مركبات الأبيجينين والفلافونويدات على تعطيل مسارات الالتهاب.
وبيّنت تحليلات سريرية حديثة أن شاي البابونج يسرّع التئام الأنسجة، ويقلل من الألم والالتهاب.
كما يساهم في تحسين صحة الأمعاء والجلد، ويعزز سلامة الغشاء المخاطي للجهاز الهضمي.
شاي الزنجبيل
يُحضّر شاي الزنجبيل من خلال طحن الجذر الطازج ونقعه في الماء الساخن، وتعمل مركبات الجينجرول على خفض إنتاج السيتوكينات الالتهابية.
وأظهرت مراجعات علمية أن شاي الزنجبيل يقلل مؤشرات الالتهاب ويرفع مستويات مضادات الأكسدة في الجسم.
وتظهر فوائده العلاجية بشكل أوضح بعد استخدامه لعدة أسابيع، خاصة لدى المصابين بالسكري أو الالتهابات الشديدة، كما يساعد في تخفيف آلام العضلات وتقلصات الدورة الشهرية.
شاي النعناع
ينشط مركب المنثول في شاي النعناع مسارات مضادة للالتهاب، مع تثبيط المسارات المسببة له.
وأثبتت دراسات بحثية أن شاي النعناع يخفض مستويات عدد من السيتوكينات الالتهابية، ويُحسن أعراض القولون العصبي والتهاب المفاصل.
كما تشير الأبحاث إلى أن دمجه مع الشاي الأبيض يعزز فوائده المضادة للالتهابات، ويدعم صحة الأمعاء والمفاصل.