كتب : يسرا عبدالعظيم
5 مشروبات تمنحك نومًا هادئًا وتحارب الأرق
يعاني كثير من الأشخاص من صعوبة النوم والأرق، ويمكن أن تساعد بعض المشروبات الطبيعية قبل النوم في تهدئة الجسم والعقل وتحسين جودة النوم، وفقًا لعدة مصادر صحية.
مشروبات تساعد على النوم وتخفف الأرق
شاي البابونج
يُعد من أشهر المشروبات المهدئة للأعصاب.
يساعد على استرخاء العضلات وتخفيف التوتر قبل النوم.
الحليب الدافئ
يحتوي على تربتوفان الذي يرفع مستويات السيروتونين والميلاتونين، ما يساعد الجسم على الاسترخاء والنوم.
كوب دافئ قبل النوم يهيئ الجسم للراحة ليلاً.
شاي النعناع
له خصائص مهدئة للأعصاب ويساعد على تحسين الهضم والاسترخاء.
شربه قبل النوم يقلل التوتر ويساهم في نوم أعمق.
مشروب اللافندر (الخزامى)
الخزامى معروف بتأثيره المهدئ على الجهاز العصبي.
يساعد على تهدئة العقل وتقليل القلق مما يحسن النوم.
ماء جوز الهند البارد / الماء
ماء جوز الهند يحتوي على معادن مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم التي تقلل التوتر وتهدئ الجسم.
شرب الماء بكميات كافية يحافظ على ترطيب الجسم ويساهم في النوم الهادئ.
نصائح قبل النوم:
تجنب المشروبات المحتوية على الكافيين أو السكر قبل النوم.
حافظ على روتين نوم منتظم للتقليل من الأرق وتحسين جودة الراحة الليلية.