كتب : يسرا عبدالعظيم
5 عادات صباحية تساعد في خفض ضغط الدم
كشفت تقارير طبية حديثة أن اتباع روتين صباحي صحي يمكن أن يساهم بشكل فعّال في خفض ضغط الدم دون الحاجة إلى أدوية، من خلال مجموعة من العادات البسيطة.
أبرز العادات
أولًا، يُنصح بتجنب استخدام الهاتف أو الشاشات فور الاستيقاظ، لأن ذلك يزيد من التوتر ويرفع ضغط الدم.
ثانيًا، تساعد تمارين التنفس العميق والبطيء على تهدئة الجهاز العصبي وخفض معدل ضربات القلب، مما ينعكس إيجابيًا على ضغط الدم.
ثالثًا، يُعد شرب كوب من الماء صباحًا خطوة مهمة لتعويض الجفاف وتحسين تدفق الدم وتقليل الضغط على القلب.
رابعًا، يوصي الخبراء بتناول أطعمة غنية بالبوتاسيوم مثل الموز والأفوكادو، حيث تساعد على موازنة الصوديوم وإرخاء الأوعية الدموية.
خامسًا، يسهم التعرض لأشعة الشمس في الصباح في توسيع الأوعية الدموية وتحسين الدورة الدموية، ما يساعد في خفض الضغط.