كتب : صفاء مصطفى... العرب نيوز اللندنية
يسعى كثيرون لتحسين جودة نومهم والتغلب على الأرق والتوتر النفسي من خلال الطرق الطبيعية، ومن أبرزها المشروبات العشبية التي تساعد على الاسترخاء. فيما يلي أربعة مشروبات عشبية ثبتت فعاليتها في تهدئة الجسم والعقل وتعزيز النوم الصحي:
شاي البابونج
يعتبر البابونج من أشهر الأعشاب المستخدمة لتحسين النوم، إذ يحتوي على مركبات تعمل كمهدئ طبيعي للجهاز العصبي، وتساعد على تقليل التوتر والقلق، مما يسهم في نوم هادئ وعميق.
شاي اللافندر (الخزامى)
للخزامى خصائص مهدئة للأعصاب تساعد على تهدئة العقل وتقليل التوتر، وقد أظهرت الدراسات أن شرب شاي اللافندر قبل النوم يعزز الاسترخاء ويقلل من صعوبة النوم.
شاي النعناع
النعناع له تأثير مهدئ على الجهاز الهضمي والجهاز العصبي، ويساعد على تخفيف التوتر والشد العضلي، مما يهيئ الجسم لنوم أفضل وأكثر راحة.
شاي زهرة الزيزفون
يُعرف الزيزفون بخصائصه المهدئة والمضادة للقلق، ويعمل على تهدئة الجهاز العصبي وتعزيز النوم العميق، ويُستحسن تناوله قبل ساعة من موعد النوم لتحقيق أفضل النتائج.
ولتفعيل تأثير هذه المشروبات، يُنصح بتحضيرها طازجة ودافئة، وتجنب تناول الكافيين أو المشروبات المنبهة قبل النوم. كما يمكن دمج هذه المشروبات مع روتين هادئ قبل النوم، مثل القراءة أو الاستماع لموسيقى هادئة، لتعزيز الاسترخاء وتحقيق نوم صحي ومتواصل.