كتب : صفاء مصطفى... العرب نيوز اللندنية
مع ضغوط الحياة اليومية، قد تجدين صعوبة في اختيار وجبات متنوعة وسريعة تُرضي جميع أفراد الأسرة. لتسهيل المهمة، نقدم لكِ 15 وصفة سريعة وسهلة التحضير، مستوحاة من موقع “اليوم السابع”، لتجديد مائدتك اليومية دون عناء.
1. شرائح اللحم مع الفول الأخضر: وجبة غنية بالبروتينات والألياف، تُحضر في وقت قصير وتناسب العشاء.
2. اللحم المشوي مع الجزر على البخار: مزيج مثالي بين البروتين والخضروات، يُطهى بسرعة ويحافظ على قيمته الغذائية.
3. مكرونة باللحم والخضراوات: وجبة متكاملة تحتوي على الكربوهيدرات والبروتين، ويمكن إضافة الخضروات المفضلة لديكِ.
4. برجر الدجاج مع سلطة الهليون: وجبة خفيفة وسهلة التحضير، مثالية للغداء أو العشاء.
5. اللحم المفروم مع البطاطس والخبز المحمص: وجبة دسمة تُشبع وتُرضي جميع الأذواق.
6. مكرونة بالخضراوات: خيار نباتي صحي، يُمكن تحضيره بسرعة ويُناسب جميع أفراد الأسرة.
7. الدجاج بالبرتقال: نكهة مميزة تجمع بين الحموضة والحلاوة، تُقدم مع الخضار على البخار.
8. شرائح اللحم مع الطماطم والفلفل الحار: وجبة سريعة ولذيذة، تُناسب عشاق الأطعمة الحارة.
9. السمك الفيليه مع الطماطم وصلصة الخل: وجبة خفيفة وصحية، تُحضر في وقت قصير وتُناسب العشاء.
10. السبانخ واللحم: طبق غني بالحديد والبروتين، يُقدم مع صلصة الخردل والزيت.
11. شوربة البازلاء والبصل الأخضر: وجبة خفيفة وسهلة الهضم، مثالية للذين يتبعون أنظمة غذائية صحية.
12. الدجاج المشوي مع الخس: وجبة خفيفة ومغذية، تُقدم مع اللبن الرايب.
13. استيك اللحم مع البازلاء وشرائح البرتقال: مزيج غير تقليدي يجمع بين النكهات الحلوة والحامضة.
14. الجمبري المقلي مع شرائح الطماطم والخس: وجبة لذيذة ومغذية، تُناسب الغداء أو العشاء.
15. اللحم مع الحمص والجزر وقطع البطاطا الحلوة: وجبة متكاملة تحتوي على البروتينات والكربوهيدرات والألياف.
تُعتبر هذه الوصفات مثالية لتجديد مائدتك اليومية وتوفير الوقت والجهد في التحضير. يمكنكِ اختيار الوصفة التي تناسب ذوقكِ واحتياجاتكِ، والاستمتاع بوجبة لذيذة ومغذية.