كتب : صفاء مصطفى... العرب نيوز اللندنية
إليك مجموعة من العلاجات الطبيعية والنصائح المنزلية التي كثير من خبراء الصحة يُوصون بها لتخفيف الحموضة أو حرقة المعدة.
العلاج / النصيحة كيف يُستخدم / ما الفائدة
شاي الزنجبيل غلي شرائح زنجبيل في ماء وشُربه بعد الوجبات؛ له خصائص مضادة للالتهابات تساعد في تهدئة المعدة.
عصير الصبار (Aloe Vera) نصف كوب عصير صبار قبل الأكل يخفف التهيّج ويساعد على تهدئة الجهاز الهضمي.
مضغ علكة خالية من السكر يحفّز إفراز اللعاب، ما يساعد على معادلة حمض المعدة والحد من الارتداد.
شرب الحليب قليل الدسم أو خالي الدسم (بارد أو دافئ) يساعد في معادلة حمض المعدة وتلطيف جدار المريء. (من المهم أن يكون خفيف الدسم، لأن الدسم الكامل قد يزيد الأعراض)
موز ناضج — أو فواكه خفيفة وسهلة الهضم الموز غني بالبوتاسيوم ويُعتبر لطيفًا على المعدة، يمكن أن يخفف الحموضة.
شاي بابونج أو أعشاب مهدئة (حسب الحالة) تساعد الأعشاب المهدّئة على تهدئة المعدة والحد من تهيج المريء.
تخفيف الضغط على البطن بعد الأكل — تجنّب الملابس الضيقة الملابس الضيقة تضغط على المعدة وتزيد من ارتداد الحمض؛ ارتداء ملابس مريحة يساعد على التخفيف.
مراعاة الوزن الصحي وممارسة نشاط بدني معتدل الوزن الزائد يزيد الضغط على المعدة ويعزز الارتداد الحمضي؛ خسارة بعض الوزن قد تخفف الأعراض.
أكل وجبات خفيفة ومتوازنة — وتجنب الأطعمة المحفزة (دهنية، حارة، مشروبات غازية) طعام خفيف يقلل ضغط المعدة على الصمام بين المريء والمعدة، مما يقلل الارتداد.
رفع الرأس عند النوم / تجنب الاستلقاء مباشرة بعد الأكل النوم بزاوية مائلة يساعد على بقاء الحمض في المعدة ومنع ارتداده للمريء.
ملاحظات مهمة
هذه العلاجات تخفّف الأعراض مؤقتًا وقد لا تحل السبب إذا كانت الحموضة متكررة أو بسبب عوامل مرضية (مثل الارتجاع المزمن).
استخدام بعض “العلاجات المنزلية” (مثل بيكربونات الصوديوم أو الخل — يُنصح بالحذر — قد يخفّف مؤقتًا لكن الإفراط فيه يمكن أن يكون ضارًا.
إذا كانت الحرقة مستمرة أو متكررة كثيراً — من الأفضل استشارة طبيب: لأن هناك احتمال إصابة بـ Gastroesophageal reflux disease (ارتجاع معدي مريئي) أو أمراض أخرى تستدعي علاجًا طبيًا.