كتب : دينا كمال
٣ خطوات فعالة للوقاية من مرحلة ما قبل السكري
تُعد مرحلة ما قبل السكري من المراحل الحرجة التي يمكن أن تتحول إلى مرض السكري من النوع الثاني في حال إهمالها، حيث تشير الدراسات إلى أن اتباع نمط حياة صحي يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بالمرض.
تشير الأبحاث الحديثة إلى أن تقليل نسبة الكربوهيدرات في النظام الغذائي، والاعتماد على الأغذية الغنية بالألياف مثل الخضروات والحبوب الكاملة، يساعد في ضبط مستويات السكر في الدم بشكل طبيعي.
كما يُنصح بممارسة النشاط البدني المنتظم لمدة لا تقل عن 150 دقيقة أسبوعيًا، إذ تسهم التمارين في تحسين حساسية الجسم للأنسولين والحفاظ على وزن صحي.
ويؤكد الأطباء أن فقدان الوزن بنسبة تتراوح بين 5 إلى 7% من إجمالي وزن الجسم قد يكون كافيًا لتقليل احتمالات الإصابة بالسكري بنسبة تصل إلى 58%.
ويختتم الخبر بالتنويه إلى أن الكشف المبكر والمتابعة الطبية المنتظمة من العوامل الأساسية للوقاية من مضاعفات مرحلة ما قبل السكري وضمان حياة صحية متوازنة.