كتب : يسرا عبدالعظيم
نصائح لتعزيز استفادة الجسم من فيتامين «د»
أكد خبراء الصحة أن تناول فيتامين «د» مع وجبة تحتوي على دهون صحية يعزز امتصاصه في الجسم، مقارنة بتناوله على معدة فارغة.
التوقيت المثالي
ينصح بتناوله خلال وجبة الصباح أو وقت الغداء لضمان استفادة الجسم القصوى من فوائده، خصوصًا لدعم العظام والمناعة وتنظيم وظائف العضلات.
الفوائد الصحية
فيتامين «د» ضروري لامتصاص الكالسيوم والفوسفور، ويساهم في تقوية العظام والأسنان، كما يساعد على تعزيز المناعة والحد من التعب والإرهاق.
مصادر الدهون الصحية
يمكن تناول فيتامين «د» مع زيوت طبيعية مثل زيت الزيتون، المكسرات، الأفوكادو، أو الأطعمة الدهنية الصحية التي تسهّل امتصاصه.
عدد المشاهدات: 0